evde antrenman programı isteyenlere

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet1414 tarafından 15 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    sadece kendi vücut ağırlığınız yeter barfikse vs de gerek yok ama barfiks aleti varsa iyi olur ben elinizde hiç bir şey olmadığını varsayıcam
    tek ayak squat 4 x10
    bulgarian squat 4 x10
    şınav 4x10
    elmas şınav 4x10
    ayakları yuüksek bir yere koyup şınav 4x10
    '' '' '' elmas şınav 4x10
    dips iki sehpa gb bişet varsa 4x10
    amuda kalkıp şınav(omuz) 4x10
    antrenmana başlamadan önce her harekette bir set max tekrar yapın sonra programa başlayın
     
    mehmet1414, 15 Ağustos 2017
    #1
    PiwaRadagast bunu beğendi.
  2. PiwaRadagast
    Offline

    PiwaRadagast Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Eline sağlık
     
    PiwaRadagast, 15 Ağustos 2017
    #2

Sayfayı Paylaş