Evde aletsiz çalışmak için program?

bunları kaç set ne kadar yapmam gerekiyor onuda bir belirtirseniz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:09 ----------

piramit set en son degilmi ben dah 2. haftadayım senin önerinle başladım o 2. sette yazanları yapıyorum hemen bitiyor ayrıca kaslarda bir gelişme olmayacagını söylemiştin

 

kaslarda büyüme istiyorsan ağırlık altına gireceksin başka yolu yok.ağırlık antrenmanı yapmalısın.o önerdiğim programla biraz vücudu şekillenebilir belki yağ oranın düşükse hemen farkedersin ama büyük bir gelişme olmaz.güç artışı olarak çok büyük gelişme olacağını düşünüyorum.zaten kuvvet antrenmanıdır o.

 

Tmm anladımda bu programı hergün yapsak bir sakıncası olurmu ayrıca karnım en çok çalışan bölge bu yüzden karnımla ilgili bir faliyette karnımda agrı gibi bişey oluyo bacak kısmı bu programda hiç çalışmıyor

 

kendine çok güveniyor abi 3x30 değil 5x50 de çeker bu.beni dinlese 6 ay sonra kendininde şaşıracağı kadar kuvvet kazanacak memnun olacak.

 

Ben o programı yapıyorum herhangi bir agrı felanda yok bide ben programı hergün yapıyorum bir sorun olurmu

 

ağrı yok mu? belki de zorlanmada yoktur

 

zamanla geçti ayrıca şu soruma bi cvp verin bunu ben hergün yapıyorum bir sorun olurmu

 

her gün yapmayacaksın programa uymalısın.

 

tmm tşkkürler

 

Hepinize iyi günler foruma yeni kayıt oldum. Amacım konu kirliliği yapmadan sizlerin fikirlerini almak. 21 yaşında 1.75 boy 70 kiloya sahibim. Bütün vücudumu değilde sadece omuz,sırt,kol,karın,baldır kısımlarını geliştirmek istiyorum. Spor salonu düşünmüyorum evde çalışırım. 7.5kg iki dumble var. Günlük 4-5 km hafif tempo koşuyorum. Basit bir program sunabilirseniz ya da daha önce tavsiye edilmiş bir program varsa link gösterebilirseniz minnettar olurum.Konuyu açan arkadaşın konusunu kirlettiğim için de özür dilerim.