Evde Ağırlıklı Şınav

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan BmwBody
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Merhabalar ben evde antrenman yapiyorum sırtımda 22,5 kg ile yedire yedire 10 tekrar 4 set yapiyorum bench press e göre kaç yapiyorumdur sizce 75 kgyim şınavda ağırlıgın %kaçı basılıyordu acaba
 
Şınavda vücut ağırlığının %60 ını kaldırıyormuşuz, bi yerde öyle okumuştum buna göre hesapla ama tek tip şınava da bağlı kalma. Tek elle , alkış, plyometric vs bir sürü çeşidi var ve emin ol hepsinden çok fazla tekrar yapamazsın.
 
Back
Yukarı