Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhabalar ben evde antrenman yapiyorum sırtımda 22,5 kg ile yedire yedire 10 tekrar 4 set yapiyorum bench press e göre kaç yapiyorumdur sizce 75 kgyim şınavda ağırlıgın %kaçı basılıyordu acaba
Şınavda vücut ağırlığının %60 ını kaldırıyormuşuz, bi yerde öyle okumuştum buna göre hesapla ama tek tip şınava da bağlı kalma. Tek elle , alkış, plyometric vs bir sürü çeşidi var ve emin ol hepsinden çok fazla tekrar yapamazsın.
