EVDE 4AYLIK GELİŞİMİM

BOY:177 - KİLO:65 - YAŞ:18 - YAĞ ORANIM:%12
(3.AYIMDAN SONRA)BESLENME DÜZENİM:
1.ÖĞÜN: 3 YUMURTA-100GRAM YULAF
2.ÖĞÜN: ELMA
3.ÖĞÜN: 100GRAM TAVUK 200 GRAM BULGUR PİLAVI
4.ÖĞÜN: 100 GRAM LOR PEYNİRİ
5.ÖĞÜN: CEVİZ, KURU ÜZÜM
6.ÖĞÜN: 100GRAM BALIK 200 GRAM BULGUR PİLAVİ SEBZE YOĞURT
İlk fotoğrafımda 78 kiloyum kollarım 29 cm şimdi ki kilom 65 kollarım 34 cm. Vücut yapım ektomorf. 4ay boyunca karın kaslarımı en fazla 4lü görebildim bunun sebebini de skinny fat olmama bağlayanlar var sizin iyi yada kötü bütün yorumlarınızı bekliyorum

 

ev çalışması olamaz tabi evinde spor salonu yoksa.

 

Öncelikle tebrik ederim, omuzlar iyi gelişmiş. Bence üç ayın hakkını vermişsin. Evde çalışma mevzusuna gelince ben de evde çalışıyorum yıllardır, bulunduğum ilçede spor salonu yok. Evde vücut geliştirme olmaz diyenlere kulak asma. Salonda daha çok alet var dolayısyla daha çok çeşit hareket imkanı var doğru ama sadece vücut ağırlığıyla bile, antrenmanı hakkını vererek yaparsanız iyi bir vücut yaparsınız, yeter ki kendinize güvenin. Benim evde çalışanlara tavsiyem bir halter seti almaları, ben öyle yaptım yanında iki dambıl çubuğu da var gayet de çeşitli hareketler yapabiliyorum.
Skinny fat konusunu da kafana takma, genetik önemli bu işte ama yeterince çalışıp da emeğinin karşılığını alamayan görmedim hiç, vücut tipi gibi şeylere inanma kafana takma.
Benim tavsiyem biraz daha kilo al, en az 5 kilo kadar. Sen bu işi severek yapan birine benziyorsun, güzel ve hacimli bir vücut yaparsın.
Şunu da ekleyim imkanın varsa salona git, daha çok hareket çeşidi var sonuçta. Ama evde olmaz diye de düşünme kendine güven. Başarıların devamını dilerim.

 

Yorumlarınız için teşekkür ederim. Kilo almayı bende düşünüyorum.

İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi