Evde şınav mekik egzersizleri?

X

xxmarkxx53

Üye
3 Ay içerisinde body başlıcam ozamana kadar foruma girmek istiyorum biraz olsun önerilerinizi bekliyorum.

şınav:25 tane çekebiliyorum nizami tek seferde
Mekik:100 tane tek seferde bu oranlara göre bana program ayarlayabilicek varsa sevinirim.
 
Forumda biraz arastirma yaparsan istedigin herseyi bulucaksin,hazir programlarda mevcut.100 mekik cekme 100 crunc yap mekik bel icin sakincali,etkisi aynidir crunc yap.
 
Sadece şınav ve mekikle kalma dostum eğer vücudum biraz daha şekilli olsun diyorsan barfiks çeşitlerinede bak ve dips hareketinide araştır şınavın farklı kas gruplarını çalıştıran bir sürü çeşidi var onlarıda forumda yada internette bulabilirsin mekiğide her gün çekmemeni öneririm
 
Dostum caynax a6w diye android mekik programı var onu da deneyebilirsin. Ben onu kullanmaya yeni başladım yaparken yandığını çalıştığını hissediyosun dene istersen.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı