evde çalışmak

120 kglık bir ağırlık seti alıcam kiloma görede plak alıcam zamanla 1 zbar 1 duz bench bar ıkı tane kısa dambıl bar bir bench sehpası her açıya göre kademeli
bir barfix demiri
bir mekik sehpası

bunlar ile her kas grubumu evde çalıştırabilirmiyim ? 1 senelik spor salonu geçmişim var her kas grubumu çalıştıramasam bile spor salonundaki verime yakın birşeyler yaparmıyım?

 

her ne şekilde olursa olsun salondaki verimi alamazsın,ama evde çalışıpta güzel bi sonuç elde edemiyceğin anlamına gelmez. evde çalışmanında bazı güzel tarafları var salona gitme derdi ayna karşısı çıplak çalışmak, antreman sırası istediğin müziği dinlemek alet sırası beklememek vs..

 

daha almam gereken bir şey olabilirmi ? salondaki verime maksimum yaklaşmak istiyorum çünkü

 

merhaba, bende ağırlık seti ve bench sehpası aldım evde çalışmaya başlıyacağım yakında. evde sırt ve bacak çalışmak problem olabiliyor biraz sırt için barfiks demiri alırsan ve bacak içinde aldığın sehpanın bacak çalışma aparatı da olursa ıyı olur senin için, en azından leg curl ve leg extention haraketlerini yapabilirsin böylece.

 

kanatları napıcaz peki kanatları ağırlıklar ile çalışabilirmiyim?

 

kanatlar içinde redbull içiver artık yapıcak bişey yok

 

barfiksin hakkını verebiliyorsan kanatları zaten geliştirirsin, hatta yapabiliyorsan ayağına agırlık bağlarsın. barfiks dışında bent arm barbell pullover, bent over row, one arm dumbbell row bunlar sırtla birlikte kanatları da çalıştıran haraketler zaten.

 

teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:32 ----------

sen fazla içip ayarı kaçırmışsın ki kafa yapmış herhalde .)

 

evde zor ama kolay gelsin evde sırt olarak bunu yapabilirsin