Evde çalışmak için programım

Arkadaşlar 4 aydır 4kg lık dumbellarla calısıyodum artık dumbelların yetersiz geldigini hissettim dökme dummbel alıcam ancak şu an maddi durumum yok

bu yüzden bana evde şınav mekik barfiks programı önerebilirmisiniz..

Yukarı