Evde çalışma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve l3rucelee tarafından 19 Mayıs 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. l3rucelee
    Offline

    l3rucelee Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2018
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Elimde kapı barfiksi ve eskiden kalma 1 tane ayarlanabilir 18kgye kadar dambıl var boyum 1.74 kilom 70 nasıl bir program yapabilirim evde en hızlı şekilde gelişmek için dumbella curl yapıp normal şınav elmas şınav yeterlimi sizin önerileriniz neler
     
  2. kirliiiii
    Offline

    kirliiiii Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Youtubeye evde dambılla antrenman yaz, ekipmansız antrenman yaz, gırla video çıkar karşına. Tek dambılla da heryeirini çalıltırabilirsin.
     
  3. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Dambıl ile omuzlarını çalıştır.
    Şınav ile göğüsü
    Barfiks ile sırtı
    Squat ve lunge ile bacakları
    Kollar için yine izole hareketler koyabilirsin ama gerek olduğunu düşünmüyorum çünkü bu hareketler compound olduğu için yeterli gelişimi sağlayacaktır.
    Vücut ağırlığında belirli bir tekrara ulaştıktan sonra üzerine ağırlık alarak devam edebilirsin.
     
  4. Fight To Conquer
    Offline

    Fight To Conquer Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2020
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    Ankara


    bunun gibi bir çok kanallardada video mevcut. Kesinlikle vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanları tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş