belirteyim
Yaş:19
Boy:179
Kilo:83 (aç iken 81 ehe
1 yıl önce 2 aylık bir spor salonunda yazılmıstım ancak öss nedeniyle bıraktım (bıraktım derken evde hafta 2-3 kere 15x4 şınav yaptım sadece)suan biraz bel çevremde yağlanma sorunu var ve göğüslerdede biraz yağlanma söz konusu(sarkma yok)
kollar:36.5 soğuk iken
Omuz:52(siz nasıl ölçüyorsunuz bilmiyorum omuz başlarını ölçüyorum ben sadece)
Bel:98
Evde 25 kiloluk halter ve 5 kiloluk dambıllarım ve power twister de var.
Evde nasıl bir çalışma yapmalıyım ? ve Nasıl beslenmeliyim?
Bu sefer kararlıyım öyle bırakmayacam 2 gun sonra.
Özel beslenme programı da olur
Buradan yada mesaj olarak yollarsanız çok sevinirim .
Şimdiden teşekkür eder iyi günler dilerim
-Burenk-
Yaş:19
Boy:179
Kilo:83 (aç iken 81 ehe
1 yıl önce 2 aylık bir spor salonunda yazılmıstım ancak öss nedeniyle bıraktım (bıraktım derken evde hafta 2-3 kere 15x4 şınav yaptım sadece)suan biraz bel çevremde yağlanma sorunu var ve göğüslerdede biraz yağlanma söz konusu(sarkma yok)
kollar:36.5 soğuk iken
Omuz:52(siz nasıl ölçüyorsunuz bilmiyorum omuz başlarını ölçüyorum ben sadece)
Bel:98
Evde 25 kiloluk halter ve 5 kiloluk dambıllarım ve power twister de var.
Evde nasıl bir çalışma yapmalıyım ? ve Nasıl beslenmeliyim?
Bu sefer kararlıyım öyle bırakmayacam 2 gun sonra.
Özel beslenme programı da olur
Buradan yada mesaj olarak yollarsanız çok sevinirim .
Şimdiden teşekkür eder iyi günler dilerim
-Burenk-