Merhaba arkadaşlar . Ben hem kilo vermek hemde vücud geliştirmek istiyorum fakat yaşımdan dolayı çok ağır egzersirler yapmak istemiyorum . Yaşım 16 boyum 1.82 ,85 kiloyum. Salona başlayacaktım fakat bir türlü olmadı ve haftada iki gün basketbol antremanım oluyor . Yazın 3 ay boyunca koşu yaparak 89 kilodan 79 kiloya indim fiziksel olarak pek birşey farkedemedim ( Eskiden giyemediğim pantolonlar dışında) .Fakat koşuyu bıraktım ve 85 kilo oldum . Fizik olarak çok şişman gözükmüyorum zorlarsam 35 40 şınav çekebiliyorum fakat tatilde falan t-shirt süz dolaşmak hoşuma gitmiyor . Şimdi tekrardan evde birşeyler yapmaya karar verdim . Bu işin başı hırsta ve ben çok kararlıyım. Şimdilik beslenmemi biraz daha hafiflettim ( abur cubur olsun , ekmek kola olsun) . Ve günde 40dk koşu(Alette) + Flexor hocanın ev için önerdiği dambıl egzersizlerini yapıcam . İki adet 5kg dambıl var. Sizin düşünceleriniz nelerdir . Ne gibi tavsiyeler verebilirsiniz , yardımcı olabilirseniz çok memnun olurum .
Evde çalışma . Etkili olur mu ?
- Konuyu başlatan UtkuOmer
- Başlangıç Tarihi
Von_Pasther
Üye
Tam zamanı bence bir salona yazılmaya çalış üniversite hayatın rüya gibi geçer.
Evde yapılabilir ama biryere kadar biyerden sonra gelişme duruyor daha kompleks alet gereken aletlere ihtiyaç duyuyorsun
Evde yapılabilir ama biryere kadar biyerden sonra gelişme duruyor daha kompleks alet gereken aletlere ihtiyaç duyuyorsun