Matsumura
Üye
Merhaba ben evde çalışıyorum ama sadece şınav mekik değil barfiks barı resistance band dumbell ve plates topum var onları kullanarak çeşitli hareketler yapılıyor onları kullanıyorum ilk başta sadece karın için başlamıştım ve bi telefon programı kullanıyodum açıkçası faydası da oldu ama sadece karın yetmiyor bildiğiniz gibi şimdi aynı programların göğüs karın kol bacak vs. hepsini buldum ama sonuçta telefon programı olduğu için fittness aletleri olmaksızın çalıştırıyo yani daha çok vücut ağırlığı veya dumbell ile o yüzden en fazla bi antreman (sadece bir bölge için) 20dk sürüyor şimdi ben günleri bölerek mi devam edeyim yoksa hepsini bir gün mü yapayım böleceksem eğer nasıl bölmem konusunda yardım ederseniz sevinirim