ARKADASLAR FLEXOR HOCAMIZIN VERDIGI 2 ADET DUMBELL ILE ÇALISMA PROGRAMINI UYGULAMAYA BAŞLAYACAĞIM YARINDAN İTİBAREN ..
Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
Çarşamba Off
Perşembe 3.Gün Sırt
Cuma 4. Gün Bacak
YAZIYOR BEN HERGÜNE KARIN HAREKETLERİDE EKLESEM BİR SORUN OLURMU ?? VE 1 AY SONRA FELAN SALONA BAŞLAYACAM BU 1 AY İÇİNDE SIRT VE BACAK YERİNE PERŞEMBE VE CUMA GÜNLERİDE PERŞEMBE GÜNÜ PAZARTESİNİN PROGRAMINI CUMA GÜNÜ SALININ PROGRAMINI YAPSAM SONRADAN SIRT VE BACAK KASLARIM GERİDE KALIRMI ? BİRDE CUMARTESİ PAZAR GÜNLERİ YAZMIYOR O GÜNLER OFF MU GEÇİYORUZ YENİ BAŞLADIM SAYILIR BU KONULARDA BİLGİ VERİRSENİZ ÇOK ÇOK SEVİNİRİM BFTR HALKI ..
Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
Çarşamba Off
Perşembe 3.Gün Sırt
Cuma 4. Gün Bacak
YAZIYOR BEN HERGÜNE KARIN HAREKETLERİDE EKLESEM BİR SORUN OLURMU ?? VE 1 AY SONRA FELAN SALONA BAŞLAYACAM BU 1 AY İÇİNDE SIRT VE BACAK YERİNE PERŞEMBE VE CUMA GÜNLERİDE PERŞEMBE GÜNÜ PAZARTESİNİN PROGRAMINI CUMA GÜNÜ SALININ PROGRAMINI YAPSAM SONRADAN SIRT VE BACAK KASLARIM GERİDE KALIRMI ? BİRDE CUMARTESİ PAZAR GÜNLERİ YAZMIYOR O GÜNLER OFF MU GEÇİYORUZ YENİ BAŞLADIM SAYILIR BU KONULARDA BİLGİ VERİRSENİZ ÇOK ÇOK SEVİNİRİM BFTR HALKI ..