Evde Çalışmak İçin?

Selam arkadaşlar...şimdi ben 9. ayın içindeyim bu ay biterse 10 ayı tamamlamış olucam..Allahın izniyle devam etmek ti amacım ancak maddiyattan dolayı kısa bir süre ara vermek zorunda kalıcam...bu süre tahminim 2 ay olucak ..şimdi benim sizden 2 isteğim olacak...

1- benim bu ara verdiğim dönemde kaybım olurmu..ne kaybederim...herhangi bir ek besin takviyesi kullanmadım ..

2-Ben bu ara verdiğim zmaan diliminde evde çalışmak istiyorum en azından kaybı azaltmak istiyorum...benim 2 kısa 1 uzun barım var...Rica etsem bana evde çalışma programı ancak resimli yada anlayacğım şekilde yazı ile program verebillirmisiniz...


Terimleri ile terimlerin hangi hareketlere ait olduğunu tamamını bilmiyorum bildiklerim..

hummer
benc pres


yardımcı olursanız çok sevinirim...


saygılar...

 

1) 2 ayda gözle görülür bir düşüşün olacağını zannetmiyorum hatta vücuda iyi gelceğini bile söyleyebilirim.

2) Salonda uyguladığın programı uygulamanda fayda var. Tabi imkanların dahilinde.

 

bodytaha...öncelikle teşekür ederim...değişin olmaması beni sevindirir bende duymuştum ara vermek vücuda iyi gelecektir diye...işte nebilim kafama takılmadan duramıyor ...salonda ki programı evde uygulamamam imkan yok...elimde olan yukardada yazdığım gibi..2kısa 1 uzun bar...(kilolar dahil)


salonda 3 lü program şeklinde yapıyorum kii hocaylaçalışıyorum yanlız başıma yapmadım son 5-6 aydır...

sırasıyla 1. gün göğüs 2. gün kol 3-moz,bacak...şeklinde sürekli bunları yaptım kaç aydır.. peki ben bunları evde nasıl yapabilirim...


devam edebilsyedim programı değiştirme zamanımız gelmişti ancak kısmet ...bu arada hedef fit vücut..bunuda belirteyim..bu zmaan diliminde şişmekten daha çok ufalma oldu bende...84 kilo ile başladım şu anda 79 80 arası gidip geliyor...




yardımcı olursanız çok sevinirim..


saygılar...

 

1 - 2 haftayı geçen aralarda vücut düşüş yaşamaktadır. ancak nispeten toparlamasıda çokdaha basit olacaktır. sizin gibi 2 ay ara verilirsede toparlamak tabiiki mumkundur. ama biraz daha uzun sürecektir. kısacası verilen aranın uzunluğu ne kadar fazlaysa geri dönüşte o kadar zorlaşacaktır. iyi çalışmala...

 

Peki evde yapmaya çalışsam bişiler kii tam olarak ne yapmalıyım onuda bilmiyorum..bu forumda evde çalışma programı mevcut ancak ben isim olarak hangi isim hangi harekettir bilmiyorum...bu arada evde ufaktan bişiler yapsam düşüşü aza indirmem ne kadar gerçek olabilir ...

 

hedefinin fit vücut olduğunu belirtmişsin,bunu yakaladıysan barfiks şınav mekikle koruyabilirsin bence.

 

bilgiler için teşekkür ederim evet benimde aklımda bol şınav ve mekik-barfikx(evde nasıl yapacaksam)..


Yinede evde çalışan bir arkadaşım bana programını paylaşırsa çok sevinirim....

saygılar...

 

arkadaşım sen yeterki iste.evde de belki salondaki gibi aletlerin olmasada vücudunu zinde tutacak çalışmalarda bulunabilirsin.
benim program şöyle komik olabilir.Bende yeni geçtim zaten
35 Şınav--->3 set(kanepelerin arasında yapıyorum)
50 mekik--->3 set(Bu aralar yapmıyorum)
Arkadaşlar ben latince terimlerini bilmediğim için;
Ön kol(standart) 20-->3 set
Arka kol 20(enseye pompalama)-->3 set
işime yaradı,bende bayağı malzeme yetersizliği vardı ki dambıl olmazsa olmaz uzun süre elimde yoktu.1.5 ayda 1.5 2 cm civarı artış oldu.pek takip etmedim ne kadar artış olduğunu.

 

TheSingleWolf...desteğin için teşekkür edeerim..şınav ve mekik ve ayrıca burdaki https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html programı uygularsam süper olacaktır ...peki evde yaptığımıza göre dinlenme nasıl olmalı...yani salona 1 gidip 1 of yapıyordum..bu durum evde nasıl olmalı...

saygılar...

 

evde olduğunuz için cok sınırlama yapmayada anlam yok kasa 48 saatlik dinlenme verdiyseniz vede ağrı sancı yoksa çalışın. şınav çekiyorum nasıl olsa ağırlık çalışmıyorum diye dusunup dinenme vermeden hergun çalışmakta size fayda getirmez.

 

Bence 2 gün yapıp bir gün dinlenme ideal...

 

evet mantıklı bencede 2 gün yap 1 dinlenmek...peki son olarak şunu öğrenebilirmiyim..şimdi burdaki hareketleri ben evde yapıcam..ancak..salonda3 lü program yapıyordum ilk mesajımdada belirttiğim gibi 1.gün göğüs/2. gün kol/3. gün omuz-bacak...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html?t=8567

ancak verdiğim linkte sadece 1 ve 2 gün var..ben bunu nasıl 3 lü program yapabilirim..yardımcı olurmsunuz...

 

arkadaşlar ben hergün çalışıyorum ancak;farklı yerleri çalıştırıyorum hergün az yoruluyorum.ağrı filan pek olmuyor.hergün çalışılırmı sizce hem arkadaşın sorusunuda cevaplamış olursunuz???