Limm10
Üye
Merhaba arkadaşlar. Bir yakınım işinden ötürü spor salonuna vakit ayıramıyor, kilo vermesi gerektiğinden spora başlamakta istiyor. Bana bu konuda fikir danıştı fakat deneyim sahibi olmadığımdan pek yardımcı olamadığımı, araştırıp kendisine yardımcı olacağımı belirttim. ( Sabah 7, Akşam 11 Arası çalışan bir birey )
Sizlerden ricam, 1.75 boylarında yaklaşık 100 kilo bir birey için nasıl bir çalışma programı gerektiği? ( GÖĞÜS - SIRT - ÖN KOL - ARKA KOL - OMUZ - TRAPEZ - AYAK )
Ve bu programı uygulayabilmesi için eve bar ve dumbbell yanında nasıl bir alet alması gerekir ki tüm programını eksiksiz dumbbell ve bar ile yapabilsin?
Herkese şimdiden teşekkürlerimi sunarım.
Sizlerden ricam, 1.75 boylarında yaklaşık 100 kilo bir birey için nasıl bir çalışma programı gerektiği? ( GÖĞÜS - SIRT - ÖN KOL - ARKA KOL - OMUZ - TRAPEZ - AYAK )
Ve bu programı uygulayabilmesi için eve bar ve dumbbell yanında nasıl bir alet alması gerekir ki tüm programını eksiksiz dumbbell ve bar ile yapabilsin?
Herkese şimdiden teşekkürlerimi sunarım.