Merhaba arkadaşlar .
Ben 14 yaşında 15'den gün alan bir kişiyim.
Boyum 1.71 * 1.74 arası tam olarak emin değilim.
Kilom ise 52 .
Yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum.4 Ay spor salonuna gittim.1 Aydır kendim çalışıyorum.
Şimdi soracaklarım ise ;
Kilo alamıyorum bir türlü ne yaptıysam olmadı , hareketli biriyim . Spor yapmadan önce 46 kiloydum.5 Ay içinde 52 oldum olmasına ama nereye gidiyo bilmiyorum açıkçası
62 civarı olsam iyi olucağımı düşünüyorum. Kollarım çok zayıf kemiklerim ince olduğu için zayıflık görüntüsü hat safada . 5 Ay kadar sürede pazularımı çok az olsada ölçüsünü artırabildim . Sertlik açısından şu an normal biraz kilo alsam iyi olacağımı düşünüyorum . Şimdi yaptığım bir kaç hareketleri söyleyeceğim ;
Spor salonunda yaptığım hareketler forumdaki " Bodye erken yaşta başlayanlar için program ( 14 yaş ve üstü ) " hareketleri ile hemen hemen ayrı sadece latarel hareketi yaptırmamışlardı.
Son yaklaşık 1 aydır evde yaptığım hareketler ise ;
Şınav ( 6 haftada 100 Şınav çekin adlı programı uyguluyorum şuan 2.hafta 2.gündeyim )
El yayı var belki bilirsiniz bilek için onu uyguluyorum.
Normal yay göğüs açma sırt onları uyguluyorum.
Sadece bir tane dumbbellım var onunla oturarak pazu çalışıyorum.(Dize dayanarak yapılan hareket.)
Birde dumbbellı dizime koyup tek elle eli tam aşağıya ve tam yukarıya kaldırarak bilek çalışıyorum.
Mekik yapmıyorum.Spor salonumda ki hocam zayıflatır demişti.
Şimdi gelelim asıl sorulara : 1-Dumbbell ile ayakta pazu hareketi yapmaya korkuyorum boy gelişimimi engeller diye.Sizce yanlış mı düşünüyorum ? 2-Bu yaptığım hareketler doğru mu ? , başka hangilerini önerirsiniz veya hangilerini yapmamamı söylersiniz ? Lütfen yardım edin birde kilo almak istediğim için bu konuyu açtım çok çok çok fazla soru sordum arkadaşlar kusura bakmayın .
Not : Hareketlerin adını tam bilmediğim için böyle telaffuz ettim kusura bakmayın
bench_O bench_O bench_O bench_O bench_O bench_O
Ben 14 yaşında 15'den gün alan bir kişiyim.
Boyum 1.71 * 1.74 arası tam olarak emin değilim.
Kilom ise 52 .
Yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum.4 Ay spor salonuna gittim.1 Aydır kendim çalışıyorum.
Şimdi soracaklarım ise ;
Kilo alamıyorum bir türlü ne yaptıysam olmadı , hareketli biriyim . Spor yapmadan önce 46 kiloydum.5 Ay içinde 52 oldum olmasına ama nereye gidiyo bilmiyorum açıkçası
62 civarı olsam iyi olucağımı düşünüyorum. Kollarım çok zayıf kemiklerim ince olduğu için zayıflık görüntüsü hat safada . 5 Ay kadar sürede pazularımı çok az olsada ölçüsünü artırabildim . Sertlik açısından şu an normal biraz kilo alsam iyi olacağımı düşünüyorum . Şimdi yaptığım bir kaç hareketleri söyleyeceğim ; Spor salonunda yaptığım hareketler forumdaki " Bodye erken yaşta başlayanlar için program ( 14 yaş ve üstü ) " hareketleri ile hemen hemen ayrı sadece latarel hareketi yaptırmamışlardı.
Son yaklaşık 1 aydır evde yaptığım hareketler ise ;
Şınav ( 6 haftada 100 Şınav çekin adlı programı uyguluyorum şuan 2.hafta 2.gündeyim )
El yayı var belki bilirsiniz bilek için onu uyguluyorum.
Normal yay göğüs açma sırt onları uyguluyorum.
Sadece bir tane dumbbellım var onunla oturarak pazu çalışıyorum.(Dize dayanarak yapılan hareket.)
Birde dumbbellı dizime koyup tek elle eli tam aşağıya ve tam yukarıya kaldırarak bilek çalışıyorum.
Mekik yapmıyorum.Spor salonumda ki hocam zayıflatır demişti.
Şimdi gelelim asıl sorulara : 1-Dumbbell ile ayakta pazu hareketi yapmaya korkuyorum boy gelişimimi engeller diye.Sizce yanlış mı düşünüyorum ? 2-Bu yaptığım hareketler doğru mu ? , başka hangilerini önerirsiniz veya hangilerini yapmamamı söylersiniz ? Lütfen yardım edin birde kilo almak istediğim için bu konuyu açtım çok çok çok fazla soru sordum arkadaşlar kusura bakmayın .
Not : Hareketlerin adını tam bilmediğim için böyle telaffuz ettim kusura bakmayın
bench_O bench_O bench_O bench_O bench_O bench_O
