EV YEMEKLERİYLE İLGİLİ SORU ?

Vücut geliştirmeye yeni başladım 1.88 boy 70 kilo olduğumdan çok sıska görünüyorum ve günlük 3500-4000 kalori hedefim var.
Süt tavuk yumurta ton balığı vs. aşırı derecede protein tüketmeye başladım. Ancak sorun şu şimdi evde taze fasülye,patlıcan,kabak vs. ev yemekleri pişiyor genel olarak Türk yemeği olduğundan yağlı oluyorlar biliyorsunuzdur annelerimizden Ailemle birlikte bu besinleri tüketmem doğru olur mu ? Yüksek kaloriyle kilo alayım derken yağlanma olur mu ?

 

Ye.KaloriNe uyuyorsa ama kalorini say.my fitnes Pal uygulamasını indir yediklerini gir.ev yemeklerde var orda kalori leri.

 

saydığın yemekler çok güzel. ama tuz ve yağ var yüksek ihtimalle. kalorisi de değmeyecek kadar çok. bence olabildiğince az tüket arada bir canın isterse falan

 

Bizimkilerde yağli oluyor ama sebzedeki vitaminde lazım.ben suyunu tuketmiyorum sadece tanelerini yiyorum yagida genelde suyunda kalmis oluyor tam olmasada farkeder.kizartma dersen yemiyorumm yağı çok çekiyorlar.bence çok takılma yoksa eziyete döner spor herşeyi takip etmek biraz zor oluyor

 

Bir kere cok yagli yapmamak lazim zaten.

Yag miktari normalse bir tencere icinden senin tabagina dusen miktar az olur. Mali'nin dedigi gibi suyunu yemezsen yagini iyice azaltmis olursun.

Tabii en sagliklisi islenmemis zeytinyagi veya tereyagi ile yapmak. Boyle pisiyorsa yagi yemekte sakinca yok.

Insan vucudunun yaga da ihtiyaci var. Sifirlamak dogru degil. Cok yagli yemek de.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cevaplarınız için teşekkür ederim üzerine birazda araştırmayla kafamda oluşuyor gittikçe günlük tüketebileceğim besinler.