Ev yapımı Kolay Shake

[Şafak Bilgili]

Malzemeler : 50 gram lor
2 bardak süt
1 yemek kasıgı kakao veya damla çikolata
1 muz

Bir mikserde hepsini karıştırıyoruz...

Protein: 33 gram kalori: 350-400

 

[1981dogumlu]

Spordan önce mi sonra mi icmeliyiz bunu ?

 

[zero59]

bence öncede olur sonrada 2 kere iç günde önce ve sonra ve karbonhidratını yazmamışın muz karbonhidrat kakao falanda arkbonhidrat ama şeker olarak