Ev Programı

[mehmet0057]

İyi günler.Ben Flexor abimizin yazmış oldugu evde dumbell programı adlı yazıyı okudum.Bir çift dumbell aldım.Acaba o hareketleri yaparsam ne zamana kadar vücut hatlarım belli olur.Amacım zayıflayıp biraz kas yapmak ve biraz boy atmak.Evde çalışıyorum.Uygun antreman ve beslenme programı hakkında beni bilgilendirirseniz sevinirim.Selamlar...


Not:Yaş:18 den gün aldım
Kilo:74
Boy:1,65cm