Ev için karın hareketleri önerir misiniz? (minderde)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Hitmonchan tarafından 19 Mart 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hitmonchan
    Offline

    Hitmonchan Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba hocalarım,

    yaşım 21, kilom 70, yağ oranım maksimum 20%

    bu sene spor salonuna gitme fırsatım olmayacak.

    beslenmeme dikkat ediyorum, günlük yürüyüşümü de yapıyorum. kahvaltıda 2 yumurta, yarım yağlı süt. akşam da az yağlı tavuk içeren gıdalar yiyorum.

    karın bölgem de az çıkıntı var, karın bölgemdeki yağı eritip, abs geliştirebileceğim bir program önerir misiniz? minder siparişi verdim 2 güne elimde olacak.

    şimdiden çok teşekkür ederim önerileriniz için. (6 aylık bir spor geçmişim var.)

    bir de ısınma hareketi yapmam gerekir mi karın hareketlerinden önce? gerekirse ısınma hareketi önerir misiniz?
     
    Hitmonchan, 19 Mart 2016
    #1
  2. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Merhabalar, ben Body Beast programı yapıyorum, onun Beast Abs kısmı çok iyi, zaten program tamamen evde yapmaya uygun evde spor yapacaklar için düzenlenmiş.. Torrent kullanarak sadece Abs kısmını indirebilirsin yada şurda abimiz kendisi yapmış burdan izleyerek de yapabilirsin. İyi çalışmalar..

    Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk
     
    hukukcu, 20 Mart 2016
    #2
  3. Hitmonchan
    Offline

    Hitmonchan Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim cevabınız için, dumbell hareketi dışında diğerlerini yapabilirim gibi gözüküyor. dumbell alınca da onu da yaparım tabii. Bahsettiğiniz programı indircem, sağolun.
     
    Hitmonchan, 21 Mart 2016
    #3
  4. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Rica ederim umarım faydalı olur, iyi çalışmalar..

    Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk
     
    hukukcu, 21 Mart 2016
    #4
  5. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Insanity t25 focus öneririm
     
    cesajans, 21 Mart 2016
    #5
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/karin-egzersizleri-tam-liste.13716/

    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    elite35, 21 Mart 2016
    #6
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş