justpress
Üye
Herkese merhaba.Ben 4 aydır bu linkteki ->
hareketleri evde dambıl ve barımla çalışıyorum.gold standart whey kullanıyorum, öğünlerimde protein ağırlıklı besleniyorum ve güzel dinleniyorum.Bu antrenmanı da birer gün arayla yapıyorum ancak artık büyüyemediğimi hissediyorum ve çabuk sönüyorum.programı mı değiştirmeliyim yoksa kas gruplarını farklı günlere mi yaymalıyım yardım ederseniz sevinirim teşekkürler..
