eti lifalif yulaf ezmesi

[kaanugur72]

Sabah kahvaltısında 2 çay bardağı yulaf + 1 ceviz + 3-4 kuru üzüm karıştırıp (yağsız yoğurt , süt ) yiyorum + 1 tam 2 beyaz yumurta yiyorum.Hocam sabah karbo alma yulafı yeme dedi siz ne düşünüyorusunuz

 

[Franquez]

kilonuz boyunuz hedefiniz?

 

[kaanugur72]

1.83 95 fazla iriyim lakin 1 ay boyunca yağ yakıcam

 

[Franquez]

yağ yakıcaksan sabah karb almasanda olur ama az mıktarda alabılırsın gece aç kaldıgı ıcın vucud katobolik etkidedir sabah alıcak 50 gram yulafın sana yağ bakımından bızararı olmaz ama aksam karbı kesebılırsınız

 

[kaanugur72]

anladım teşekkürler