ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi

[yorulmazsamet]

Baştan sona hepsini okudum fakat herkes nasıl yendiği ile ilgili yazmış. Bunu ne zamanlar yemeliyiz antrenmandan ne kadar önce ne kadar sonra sütle sindirimi daha zor olacağı için su ile denesek antrenmandan kaç saat önce tüketmeliyiz herkes körü körüne yiyor ama zamanı daha önemli yararlı olması için bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler .

 

[ezgigrbz]

Arkadaslar tam okumadım bütün yazılanları ama çoğu kisi yanlış kullanıyor.yulafı un gbi ya da buğday düşünün çiğ tüketiyorsunuz tabi tadı çirkin.sütle ve ya su ile ocakta pisiriyorsunuz lapa halini alıyor.icine pisirirken ya da sonra çikolata fıstık ezmesi yogurt meyve ne isterseniz koyup yiyebilrsiniz.o zman tadı guzel gelicek.

 

[maietnigri]

Baştan sona hepsini okudum fakat herkes nasıl yendiği ile ilgili yazmış. Bunu ne zamanlar yemeliyiz antrenmandan ne kadar önce ne kadar sonra sütle sindirimi daha zor olacağı için su ile denesek antrenmandan kaç saat önce tüketmeliyiz herkes körü körüne yiyor ama zamanı daha önemli yararlı olması için bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler .

Antrenman 1 saat oncesi karbo ihtiyaci icin sut ile birlikte aiyorum dostum.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[yorulmazsamet]

Antrenman 1 saat oncesi karbo ihtiyaci icin sut ile birlikte aiyorum dostum.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

bir kişi 2-3 saat önce alın 1 saat önce alıyorsanız olmaz kana karışması geç olduğu için 2-3 saat beklemelisiniz demiş

 

[maietnigri]

doğru kullanım öyleyse, öyle deneyelim dostum.

 

[ozgur06]

100 Gr da;
356 Kalori
7g Yağ
60g Karbonhidrat
12 Protein var.
Kilo vermek isteyen birisi için kalorisi biraz yüksek gibi geldi? Bu ürün kilo vermek içinmi almak içinmi?

 

[Sezginn-]

100 Gr da;
356 Kalori
7g Yağ
60g Karbonhidrat
12 Protein var.
Kilo vermek isteyen birisi için kalorisi biraz yüksek gibi geldi? Bu ürün kilo vermek içinmi almak içinmi?

Yulafın sindirimi kolaydır, bunlarda önemli tabii ama bunlardan daha önemlisi ciddi bi lif kaynağı ben şahsen lif olmasa yulaf eziyetini çekmezdim. Bilinçli kullanıldıktan sonra kilo vermek içinde almak içinde farketmez.

 

[ozgur06]

Yulafın sindirimi kolaydır, bunlarda önemli tabii ama bunlardan daha önemlisi ciddi bi lif kaynağı ben şahsen lif olmasa yulaf eziyetini çekmezdim. Bilinçli kullanıldıktan sonra kilo vermek içinde almak içinde farketmez.

Lifin vücud için önemli tarafi nedir? Degerlere baktığımızda o kadar çok proteinde yok , karbonhidrat oranı yuksek


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Sezginn-]

Lifin vücud için önemli tarafi nedir? Degerlere baktığımızda o kadar çok proteinde yok , karbonhidrat oranı yuksek


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Lifler kasların yenilenmesinde büyük rol oynar, Protein için pek tercih edilmez evet karbonhidrat yüksek biraz ama ihtiyacın olanı kadar tüketiceksin. ben sabah 50gr aksam 50 gr alıyorm kolay sindirilisin diye..

 

[ozgur06]

Lifler kasların yenilenmesinde büyük rol oynar, Protein için pek tercih edilmez evet karbonhidrat yüksek biraz ama ihtiyacın olanı kadar tüketiceksin. ben sabah 50gr aksam 50 gr alıyorm kolay sindirilisin diye..

Anladım hocam sagolun bilgiler için , diyet yapan birisi için günde 100 gr sabah uygundur sanirim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Sezginn-]

Anladım hocam sagolun bilgiler için , diyet yapan birisi için günde 100 gr sabah uygundur sanirim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Yaptığın diyetteki karbonhidrat miktarına göre değişebilir. Çok kafana takılıyorsa yulafdaki karbonhidrat hafif diğer öğünlerinden kısıp kahvaltıda 100 gr yulaf tüketmen yeterlidir. İlla 100 gr diye de bişiy yok, paketlerin arkasında günlük ihtiyaç 17 gr'mı karşılar diyor. Bizler ağırlık çalıştığımız için lif kaynağı gerekli yulafda en büyük etkenlerden birisi

 

[ozgur06]

Yaptığın diyetteki karbonhidrat miktarına göre değişebilir. Çok kafana takılıyorsa yulafdaki karbonhidrat hafif diğer öğünlerinden kısıp kahvaltıda 100 gr yulaf tüketmen yeterlidir. İlla 100 gr diye de bişiy yok, paketlerin arkasında günlük ihtiyaç 17 gr'mı karşılar diyor. Bizler ağırlık çalıştığımız için lif kaynağı gerekli yulafda en büyük etkenlerden birisi

Anladım hocam ekmek yemediğim icin karbonhidrat degerim normal hatta düşük o yüzden pek sorun olmaz gibi alıp denemek lazim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Sezginn-]

Anladım hocam ekmek yemediğim icin karbonhidrat degerim normal hatta düşük o yüzden pek sorun olmaz gibi alıp denemek lazim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Benimde 7-8 kilo kadar fazlam var yağ olarak verip kas kütlesi kazanmaya çalışıyorum, bende ekmek hiç tüketmiyorum karbo yetiyor aramıyorum bile. Tadı biraz sıkıntı çıkartabilir bu konudan tarifler hakkında bilgi alabilirsin.

 

[ozgur06]

Benimde 7-8 kilo kadar fazlam var yağ olarak verip kas kütlesi kazanmaya çalışıyorum, bende ekmek hiç tüketmiyorum karbo yetiyor aramıyorum bile. Tadı biraz sıkıntı çıkartabilir bu konudan tarifler hakkında bilgi alabilirsin.

Evet tadı konusunda herkesin sıkıntısı var bir kaç tarif var aklıma yatan ama sutle beraber yiyeceğimi düşünüyorum tadını almadan yutarım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Sezginn-]

Evet tadı konusunda herkesin sıkıntısı var bir kaç tarif var aklıma yatan ama sutle beraber yiyeceğimi düşünüyorum tadını almadan yutarım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

İnan olmuyor öyle Ben yapamadım yani.. İlk gün süt , elma ve portakal dilimleri ile denedim yarısını yiyemedim. Sonradan aklıma geldi blendırdan geçirip toz haline getirdim sütü kaynatıp 50 gr yulaf ile içiyordum o da sıkıntı olmaya başladı yutmak kolay olmuyor , şimdi yoğurtla karıştırıp yıyorum yoğurt daha yoğun olduğundan pek tadını hissetmiyorsun

 

[ozgur06]

İnan olmuyor öyle Ben yapamadım yani.. İlk gün süt , elma ve portakal dilimleri ile denedim yarısını yiyemedim. Sonradan aklıma geldi blendırdan geçirip toz haline getirdim sütü kaynatıp 50 gr yulaf ile içiyordum o da sıkıntı olmaya başladı yutmak kolay olmuyor , şimdi yoğurtla karıştırıp yıyorum yoğurt daha yoğun olduğundan pek tadını hissetmiyorsun

Haklısınız denemeden konuşmamak lazım kalori hesabı yaparak diyet uyguluyorum o yüzden biraz düşündüm yuulaf ezmesini açıkcası



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Sezginn-]

Haklısınız denemeden konuşmamak lazım kalori hesabı yaparak diyet uyguluyorum o yüzden biraz düşündüm yuulaf ezmesini açıkcası



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Dediğim gibi, diğer öğünlerine dikkat ederek eklersen sıkıntı çıkmaz

 

[DoğancanYıldırım]

Merhabalar ben 8 aydir fitnnes yapiyorum 95 den 6666 kg te düştüm bcaa aliyorum nette gezerken yulaf etmesini gördüm light yoğurtla karistirip yesem kilo alirmiyim

 

[gry666]

ben her sabah ligt süt ve balla yiyorum cok lezztli oluyor severek yiyorum bazı arkadaslar tat konusunu abartmıs yulaf bombadır[DOUBLEPOST=1393273906][/DOUBLEPOST]

Arkadaslar tam okumadım bütün yazılanları ama çoğu kisi yanlış kullanıyor.yulafı un gbi ya da buğday düşünün çiğ tüketiyorsunuz tabi tadı çirkin.sütle ve ya su ile ocakta pisiriyorsunuz lapa halini alıyor.icine pisirirken ya da sonra çikolata fıstık ezmesi yogurt meyve ne isterseniz koyup yiyebilrsiniz.o zman tadı guzel gelicek.

arkadsın dedıgı sekılde de denedım su koyup mikrodalgada ısıtıp whey atıp da yedım mama gıbı oluyor sevmedım ama arada yapılır

 

[DeadFace]

Konudaki yorumlari okuduktan sonra yulaf ezmesine baslamaktan vazgecmistim ama merakimdan dun aldim yanindada nesfit aldim yine yorumlardan okuyarak dun su sekilde hazirladim 200 ml sute 50 gram eti lifalif ocakta lapa olana kadar kaynattim katistirarak daha sonra ilidiginda ustune 1 muz biraz kuru uzum 1 tatli kasigi bal 40 gramda nesfit ekledim karistirip yedim biraz fazla geldi son 2 3 kasik )
Bugunde farkli bi yontem denedim ve tadi bu sekilde cok daha guzel geldi bana denememis arkadaslara tavsiye ederim hem tadi guzel hemde istahla yiyosunuz 10 dakika once yedim
150 ml yagsiz sute 50 gram yulaf ezmesi 5 dakika bekledim sutu emmesi yumusamasi icin 1 tane muz biraz kuru uzum 1cay kasigi bal ve yarim cay kasigi nesquik attim karistirip afiyetle yedim ama nesquik atmasamda olurmus bence yarin atmiycam

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi