Esneyerek göğsü yaymak

Masa başı işte çalışıyorum yani tüm gün ön omuz ve göğüs kaslarım sırtıma nazaran daha aktif, spor yapıyorum ve vucuduma genel bakarsak en gelişmiş grup göğüs kaslarim. ( yağ oranim 12-15 tahmini)
Göğüs her tarafa yayginken son bir senede deyim yerindeyse ortaya toplanıp kadın gibi şişkin görüntü oluşturdu. Ben hiç esneme yapmadığımı fark ettim.
Esneme ile toplanan kasları belli edecek şekilde etrafa yaymam mümkün mü? Göğüs kafesim geniş ama toplanmış kas grubu postürle düzelecek gibi geliyor, yorumlari bekliyorum

 

GÖGÜS ANTREAMANINI GÖZDEN GEÇİR ÜST BENCH BENCH BUTTERFLY FALAN FİSTAN YAP İŞTE

 

Göğüs bölgem zaten vücudun geneline göre daha iyi diyorum.
Başlıkta sorulan soruyla ilgili yanıt istiyorum, net

 

Kesinlikle etkili olcağını düşünmüyorum. Bicepsim oldukça dolgun kolumu bütün gün saat yönünde ovalarsam ordan biraz alıp tricepse ekleyebilir miyim gibi olmuş sorunuz. Öne çıkanların yağ olmadığına eminseniz genetik faktörlerden oluştuğuna emin olabilirsiniz...

 

Sorduğunuz sanırım göğüs kaslarını esneterek uzatabilir miyim şeklinde. Kas grubunun toplu görünmesini değiştirebilir misiniz bilmiyorum ancak en azından esneterek postür adına iyi bir iş çıkarabilirsiniz. Bilgi sahibi bir arkadaşımız cevap verir umarım.

Bicepsi trisepse kaydırmak ile kısalmış bir kası esneterek gerdirmek(arkadaşın sorduğu) apayrı

 

Esneme derken stretch hareketlerden bahsediyorsunuz sanırım. Bildiğim kadarıyla esneme hareketleri kas liflerini biraz uzatıyor yani bi lastik gibi düşünürsek eğer o lastiği çeke çeke bir süre sonra gerginliğini azaltıp daha esnek hale getirebiliriz. Buda toplu değilde daha yaygın bir görüntü oluşturabilir. Fakat bunun 2-3 antrenmanla değilde biraz daha uzun bir süreçte gerçekleşebileceğini düşünüyorum. Olaya mantıken yaklaştığımı kesin bilgi olmadığını da belirteyim. Yanlış düşünüyor da olabilirim yani

Ek olarak dips ve cable crossoverin da faydalı olabileceğini düşünüyorum. Yani sürekli press yaparsak göğsümüz şişebilir ama bunu biçimlendiren, yayan hareketler açış hareketleri ve dipstir. Açış hareketlerinin de görüntü açısından faydalı olabileceğini düşünüyorum bi yerde toplanmış gibi değil de daha yayık göstericektir