Esneme Hareketleri

[batınberkcan]

Antremandan önce esneme hareketlerimi yoksa düşük ağırlıklarla yapılan ısınma seti mi?

 

[thetramp]

önce gireceğin bölge için esneme hareketleri, sonra düşük ağırlıklarla ısınma seti en iyisi şahsi fikrim..
yani ikiside

 

[batınberkcan]

önce gireceğin bölge için esneme hareketleri, sonra düşük ağırlıklarla ısınma seti en iyisi şahsi fikrim..
yani ikiside

İki hareketide yaptığımızda antremanın uzun sürüp zamanla isteksizlik yaratıcağını düşünüyorum

 

[mr_dblue]

İki hareketide yaptığımızda antremanın uzun sürüp zamanla isteksizlik yaratıcağını düşünüyorum

Sana kimse 30 dakika ısınma yap demiyor.10 dakikalık bir zaman yeterlidir.Amaç kalp atım hızını artırmak ve eklemleri ağırlığa hazır hale getirmek.

 

[Rinkushichi]

1-2 dk ip atlama veya koşu tarzı genel ısınma, 2-3 dk dumbbellarla kasları ısıtma, sonra 2-3 dk esneme, benim antreman başlangıcım böyle.

 

[ercan gürgöze]

-önce gerdirme (esnetme ile karıştırmamalı)
-ısınma
-idman
-esnetme


çalışan kaslar topaklaştığından , esnetme antrenman sonrası için önemliidr...

ancak , vg ciler genelde antrenman sonunda kaslarını bayağı pompalnamış hissettiklerinen bu konumu sürdürmek isterler ...(

 

[boksbody]

çok çok güzel bir konuya değinmmişsin
germe ve esneme kavramları sürekli birbiri ile karıştırılan kavramlardır. Germede belirli bir süre kaslar sabit durumda tutulur.
Esnetmede ise kas sürekli bir gevşer bir kasılır

bunu adınız gibi ezberleyin sayın sporcu arkadaşlarım
uzun ve sağlıklı sakatlanmadan bir spor yaşamı için bu bilgiler şart