Esneme Hareketleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve batınberkcan tarafından 20 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Esneme hareketleri mi? Düşük ağırlıkla yapılan ısınma turu mu?

  1. Esneme hareketleri

    oy sayısı 16
    84,2%

  2. Düşük ağırlıkla yapılan ısınma turu

    oy sayısı 3
    15,8%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. batınberkcan
    Offline

    batınberkcan Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Antremandan önce esneme hareketlerimi yoksa düşük ağırlıklarla yapılan ısınma seti mi?
     
    batınberkcan, 20 Eylül 2012
    #1
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    önce gireceğin bölge için esneme hareketleri, sonra düşük ağırlıklarla ısınma seti en iyisi şahsi fikrim..
    yani ikiside :)
     
    thetramp, 20 Eylül 2012
    #2
    Dengesizzz, KassızAdam ve mr_dblue bunu beğendi.
  3. batınberkcan
    Offline

    batınberkcan Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    İki hareketide yaptığımızda antremanın uzun sürüp zamanla isteksizlik yaratıcağını düşünüyorum
     
    batınberkcan, 20 Eylül 2012
    #3
    Korgem bunu beğendi.
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.132
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Sana kimse 30 dakika ısınma yap demiyor.10 dakikalık bir zaman yeterlidir.Amaç kalp atım hızını artırmak ve eklemleri ağırlığa hazır hale getirmek.
     
    Son düzenleme: 20 Eylül 2012
    mr_dblue, 20 Eylül 2012
    #4
    KassızAdam bunu beğendi.
  5. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    995
    Beğenileri:
    1.138
    Ödül Puanları:
    103
    1-2 dk ip atlama veya koşu tarzı genel ısınma, 2-3 dk dumbbellarla kasları ısıtma, sonra 2-3 dk esneme, benim antreman başlangıcım böyle.
     
    Rinkushichi, 21 Eylül 2012
    #5
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    -önce gerdirme (esnetme ile karıştırmamalı)
    -ısınma
    -idman
    -esnetme


    çalışan kaslar topaklaştığından , esnetme antrenman sonrası için önemliidr...

    ancak , vg ciler genelde antrenman sonunda kaslarını bayağı pompalnamış hissettiklerinen bu konumu sürdürmek isterler ...(
     
    ercan gürgöze, 22 Eylül 2012
    #6
  7. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çok çok güzel bir konuya değinmmişsin
    germe ve esneme kavramları sürekli birbiri ile karıştırılan kavramlardır. Germede belirli bir süre kaslar sabit durumda tutulur.
    Esnetmede ise kas sürekli bir gevşer bir kasılır

    bunu adınız gibi ezberleyin sayın sporcu arkadaşlarım
    uzun ve sağlıklı sakatlanmadan bir spor yaşamı için bu bilgiler şart
     
    boksbody, 4 Haziran 2013
    #7

Sayfayı Paylaş