Esneklik ve bacak calışması

[grn1]

Merhaba arkadaslar
Benim kafama takilan soru bodyle birlikte karatede yapiyorum bacak calismalarimi ne sekilde yapmaliyim

 

[neverbackdown.]

Squat , jump squat , Box Jump , Step Ups.. Bunlar bacağını güçlendirir ayrıca patlayıcı kuvvette sağlar.Squat tekrarları sana kalmış.Box jump vb diğelerini dakika cinsinden 1.5 dk x4 set mesela yapabilirsin ben kickbox yapıyorum böyle yapıyorum.Ancak başlamadan önce mutlaka esneme yapmalısın.Set aralarındada yapabilirsin.Karate hakkında bilgim yok ama amaç bacak esnekliği bizde de.

 

[grn1]

Tesekkür ederim cevabınız için squat çeşitlerini ağırmı girmeliyim yoksa ağırlıksızmı.