Esneklik için hangisi?

[AkrepHan]

Arkadaşlar ben 17 yaşındayım 4 aydır vücut geliştirmedeyim karşılığınıda aldım. ama benim asıl amacım ygs den sonra dövüş sporlarına meraklıyım ve başlıyacağım. Body e başlamada ilk başlarda bu yüzden tereddüt ettim yapım gereği çevremdekilere bakarsak çok esneğim. esneklik kabiliyetimi kaybetmek istemiyorum bunun dövüş sporlarında büyük bir nimet olduğunun farkındayım. Kas inşa etmek esnekliğe engel mi ? sonuçta istesekte bi ronnie coleman olamayız ama yinede azda olsa kaybetmekten korkuyorum sizce bi zararı olurmu ? Ve de bana esneklik kazandırcak egzersizler var mı? Strenching ne kadar etkili olur?

 

[ercan gürgöze]

tabi ki ...çalışan kaslar , hele yükle ,ağırlık vb altında çalışan kaslar :

**hipertrofi altına girer
**topaklaşma oluşur (kas çalıştıkca kısalır)

ve bunların sonucu esnekliği kaybederler...

bu meyanda "esneklik ve ağırlık çalışmalarını çok iyi optimize etmen gerekir...

ancak, diğer yanda yapmış olduğun "vg -çalışmalarının" eğer müsabıklığı hedefliyorsan önemli bir dezavantaj yaratacağını da göz önüne alman gerekir...) eğer müsabık olmayacaksan sorun yok tabi ki , döövüş sporu antrenmanları ile kısalan ,topaklaşan kaslara esneklik yönünde pozitif etki oluşur...)

 

[AkrepHan]

peki özel sorum olacak 1 yıl kadar vücut yapıp atletik bir altyapıyla başlamayı düşünüyorum sizce yanlış mı ? vücut geliştirmeyi bırakıp dövüş sporlarına mı başlamalıyım? (müsabıklık konusunda karar vermedim ama ders verecek kadar eğitim almak istiyorum ilk başta öğrenimi tamamlayıp üniversite sınavına girecem onun sonucuna göre hedeflerimi seçicem) yoksa hem dövüş sporları hemde vücut geliştirmeyi optimize mi edeyim?

yani

1)vücut geliştirmeyi bırakıp dövüş sanatları öğrenme
2)Vücut geliştirme 1 yıl yaptıktan sonra dövüş sanatlarına başlama (benim hedefim)
3)Vücut geliştirmeyle dövüş sanatlarını beraber yapmak

bunlardan hangisini seçmeliyim dediğim gibi üniversite sınavı yaklaştı ikisi bana eğitim konusunda bi - kazandıracağını düşünüyorum yoksa beklemeden bi salona yazılırdım. 1 yıl kadar vücut geliştirme yapıp altyapıyı oluşturmak (esnekliğimi kaybetmeden) sonra ikisini beraber yapmak amacındayım. Örnek verecek olursak greg plitt gibi bir vücutla (onun kadar olmasada ideal olarak) esneklik korunabilirmi?

bir diğer seçenekte jimnastiüe giderek altyapıyı oluşturmak ama VG yi bırakmadan