Geçen sene 5 ay kadar vg yapmıştım ve bench pres'i 80 kg de bırakmış,askere gitmiştim.Bu sene vg'ye yeniden başladım.(başlayalı 3 hafta oluyor.)
Diğer kas gruplarında hemen hemen iyi miktarda artış sağlarken göğüs antremanlarında oldukça geri kaldım.Bench preste ağırlığı kaldırırken zorluk çekiyorum.
Arka kol,french preste 10 kg,omuz preste de 35 kg basan ben,göğüs preste maalesef toplamda 30 kg basıyorum.Acaba sırt kaslarının geriliğinden mi kaynaklanıyor.Eğer böyleyse,buna uygun bir program çıkarabilirmisiniz?
Şimdiden teşekkür ederim
Boy:1,78
Kilo:71
Diğer kas gruplarında hemen hemen iyi miktarda artış sağlarken göğüs antremanlarında oldukça geri kaldım.Bench preste ağırlığı kaldırırken zorluk çekiyorum.
Arka kol,french preste 10 kg,omuz preste de 35 kg basan ben,göğüs preste maalesef toplamda 30 kg basıyorum.Acaba sırt kaslarının geriliğinden mi kaynaklanıyor.Eğer böyleyse,buna uygun bir program çıkarabilirmisiniz?
Şimdiden teşekkür ederim
Boy:1,78
Kilo:71
