Eskisi kadar göğüs basamıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve I_Touch87 tarafından 17 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. I_Touch87
    Offline

    I_Touch87 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2007
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Geçen sene 5 ay kadar vg yapmıştım ve bench pres'i 80 kg de bırakmış,askere gitmiştim.Bu sene vg'ye yeniden başladım.(başlayalı 3 hafta oluyor.)

    Diğer kas gruplarında hemen hemen iyi miktarda artış sağlarken göğüs antremanlarında oldukça geri kaldım.Bench preste ağırlığı kaldırırken zorluk çekiyorum.

    Arka kol,french preste 10 kg,omuz preste de 35 kg basan ben,göğüs preste maalesef toplamda 30 kg basıyorum.Acaba sırt kaslarının geriliğinden mi kaynaklanıyor.Eğer böyleyse,buna uygun bir program çıkarabilirmisiniz?

    Şimdiden teşekkür ederim

    Boy:1,78
    Kilo:71
     
  2. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    aynı sorun bendede var geride kalan senelerde bastığım ağırlıkları (bench press) basamıyorum tavsiyeleri olanlar var mı?
     

Sayfayı Paylaş