Ertuğ Evrekli antreman programı hk.

Dün internette gezerken Ertuğ hocanın paylaştığı bi amtreman programını gördüm ama kafama takılan bi iki şey var fazla tekrarlı fazla set sayılı olması sizce denemelimiyim bu programı yaklaşık 8 aydır spor yapıyorum.
Boy:1.84
Kilo:76


Paylaşırken yazdığı yazı;

Değerli arkadaşlar ben biraz farklı tarzlar çalışmaya yatkın biriyim beni çevremde tanıyanlar ve çalıştığımız arkadaşlar bilir... sizler için kesinlikle üst düzey olduğunu düşündüğüm bir program hazırladım... en az 6ay spor geçmişi istediği kanaatindeyim... umarım katkı sağlar... saygılarımla...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

İnsan bro olurda bu kadarı fazla

 

Anlamadım?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Çok ağır bir program, bence en az 1 yıl doldurulmalı bu programa geçmeden önce.

 

aşırı ağır bir program. çok fazla set ve hareket var. kesinlikle gerek yok o kadar tekrara. ben beğenmedim kısacası

 

42 set bacak diyorum

 

Bence bu bir program değil, hareketleri tanıtan bir çizelge. Herkes kendi seviyesine göre bölge kombinlemesi yapabilir. Yoksa 10 tane triceps hareketi yapmak birim antrenmanda imkansızdır.

 

10 tane triceps yapmıyo saten 3 haraket var tricepse yanında set sayılarını yazanları baz al


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

10 tane triceps yapmıyo saten 3 haraket var tricepse yanında set sayılarını yazanları baz al


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Göğüste 7 hareket ve genelde 4-6 set,çok agir,nasil toparlanmaya planliyorsun

 

Peki programda hangileri çıkartılabilir veya takviye ne eklenir?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ertuğ abinin program growth deca küründekiler için Altınada yazmış aslında başkası tarafından kopyalanması yasaktır diye,çok güldüm ya.Hareketleri kendi yarattı gibi bi algı oluşturmuş

 

Ghrp,igf,mcf gibi bir suru peptitide unutmamak gerek,kullandiklarina gore calisilmali,dogal takiliyosan bu antrenman da overtraining olman kacinilmaz

 

Zaten kopyalamamışım görsellerde herhangi bi değişiklik yok isimde vermişim yinede mi yasak?


Sent from my iPhone using Tapatalk