Erkekte Kalça Eritme ve Şekillendirme

Arkadaşlar bi yardımcı olursanız çok iyi olur
Ben 17 yaşındyım kilom 97 ön tarafta fazla birşey yokta arka çok kötü 110 cmlik kemer takıyorum çok çirkin görünüyor önümüzdeki hafta salona yazılıcam koşu bandında koşarsam bu tamamen erir mi yoksa kas olma ihtimali var mı?
Bu benim yine zayıflamış halim ben 1 ayda sporsuz kilo verdim 110 kiloydum 15 kilo verdim bi kısmını da geri aldım

 

--- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2016 ---

Merhabalar 93 kilodan 82 kiloya düştüm göbek falan Dümdüz Olmuş Basenler değilde Kalçam Büyük çok yağ var şişkin Ne yapmalıyım SPOR SALONUNA BAŞLADIM İKİ GÜNDÜR FAKAT BİR SONUÇ ALACAĞIMI SANMIYOR NE YAPMALIYIM SPOR SALONUNDA YARDIMCI OLURMUSUNUZ KALÇA İÇİN ORADA NE TÜR EGZERSİZ VAR NELER YAPABİLİRİM

--- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2016 ---

rhabalar 93 kilodan 82 kiloya düştüm göbek falan Dümdüz Olmuş Basenler değilde Kalçam Büyük çok yağ var şişkin Ne yapmalıyım SPOR SALONUNA BAŞLADIM İKİ GÜNDÜR FAKAT BİR SONUÇ ALACAĞIMI SANMIYOR NE YAPMALIYIM SPOR SALONUNDA YARDIMCI OLURMUSUNUZ KALÇA İÇİN ORADA NE TÜR EGZERSİZ VAR NELER YAPABİLİRİM

--- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2016 ---

Merhabalar 93 kilodan 82 kiloya düştüm göbek falan Dümdüz Olmuş Basenler değilde Kalçam Büyük çok yağ var şişkin Ne yapmalıyım SPOR SALONUNA BAŞLADIM İKİ GÜNDÜR FAKAT BİR SONUÇ ALACAĞIMI SANMIYOR NE YAPMALIYIM SPOR SALONUNDA YARDIMCI OLURMUSUNUZ KALÇA İÇİN ORADA NE TÜR EGZERSİZ VAR NELER YAPABİLİRİM

--- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2016 ---

rhabalar 93 kilodan 82 kiloya düştüm göbek falan Dümdüz Olmuş Basenler değilde Kalçam Büyük çok yağ var şişkin Ne yapmalıyım SPOR SALONUNA BAŞLADIM İKİ GÜNDÜR FAKAT BİR SONUÇ ALACAĞIMI SANMIYOR NE YAPMALIYIM SPOR SALONUNDA YARDIMCI OLURMUSUNUZ KALÇA İÇİN ORADA NE TÜR EGZERSİZ VAR NELER YAPABİLİRİM

 

hocam bendede eskiden aynı sorun vardı en sevmediğim bölgelerden biriydi orası ama hergün koştum yüsek bir şekilde ve 2 aya yakın süre sonra hiç abartmadan eridi gitti hiçbirşey kalmadı sende koşmaya devam biraz sıkacaksın 1 2 ay daha sonra eriyince antremanlara devam edersen birdaha böyle bir sorun yaşamazsın

 

Hocam ben şuan Spor Salonuna Yazıldım Ne yapayım Orda hangi Makinalarla Uğraşayım

 

Kardeşim ben koşubandında hergün antreman yaparak eritmiş o yağları tamamen ben biraz ağır çalışıyordum ama yinede söyleyim koşu bandında önce yarım saat hızlı tempo yürüme yaklaşık bir yarım saatte koşuyordum baya sucuk gibi terleyip bırakıyordum antremanı..ama ilkten o şekilde başlaman kasar yavaş yavaş git..ayrıca internetten interval cardio araştır bir derim...

 

Eyvallah abim Sağol

 

Kalçası Büyük olanlar için söylüyorum duruş bozukluğunuz olma ihtimali de var.Şu resme bakın isterseniz.
http://farmlandfitness.com/wp-content/uploads/2015/12/61b873e398e8d9d13312b9f972f07029.jpg

 

Bisiklet, legpresste kendi ağırlığının 2 katını hedefle. Stiff legged dead lift. Yapa bildiğin kadar ağırlıkla.. kemeri unutma. Legpress ve deadlifti süperset plarak tap arkasından yarımsaat tempolu yürü. Uzun sürer ama etkili olur. Denendi

 

Baldır mı 99cm hocam?

 

Katılıyorum