Erkekte armut vucut ve gerekli antrenman

Boyum 178 -180 arasi
Ergenliğe gec girdigimi tahmin ediyorum yas haziranda 18 olcak sakal yok tuylenme var
Sorunum
92 den 76 kiloya 3 ayda falan düştüm ancak spor yapmadim
Omuzlarım ve ust bedenim dar, sıska
Kalça kemiğim geniş, kalcam da hala yağlı ve yana çıkıntı yapıyor

Aileme sorduğumda giyindigimde kalca kendini göstermiyor ancak kalcam hem iri hem yanlara cikan yağ var

Tahminen buna kalca kemiğimin geniş olmasi da eklenebilir

Spora başlamak istiyorum ancak güçsüz bir bireyim
1 tam barfiks cekemiyorum
Şınav 5 10 kere anca çekiyorum
Kollarımı da evde 6 ila 8 kilo ile çalışıyordum genelde 12x3

Bıraktım ama fitnessa baslamak ve bu kadınsı kotu görünümden kurtulmak istiyorum

Not:
Ust beden M - L arasi
Pantolon 32 - 33

Benim ölçtüğüm kadarıyla
Omuz 109-110 cm
Gogus 92-93 cm
Gobek deligi üstü 78-80 cm
Gobek ve alt kisimlar 95 civari
Kalca 100-102cm (bacaklari bitişik tutunca )