Eritmem gereken bölgeler ve önerdiğiniz antrenmanlar var mı ? (Evde Spor)

Merhabalar 2 aydır düzenli beslenerek(tuz ve şekeri kesip yağı mümkün oldukça az tutarak) yaklaşık 5 kg. verdim fakat hala vücudumda yağlanma olan bölgeler var göğüs,karın ve kalça bölgemdeki yağları eritmek için evde yapılabilecek(biliyorum evde salonlara göre daha zor fakat maddi açıdan zora girmek zorunda kalırım) antrenmanlar ve beslenme önerilerinizi rica edeyim fotoğrafları koyma nedenim birkaç ay öncesinden attığım fotoğraflarla kıyaslanması için gören kişiler olmuştur. Ayrıca boyum 176 kilom 67 ve 17 yaşındayım.

 

bi yardımcı olsanız

 

bolgesel zayıflama dıye bırsey yoktur beslenmene dıkkat ederek ve cardıo yaparak zayıflarsın vucut zayıflarken en fazla yag nerede varsa ılk ordan yakar genel anlamda tum vucuttan gıder yanı beslenmenede dıkkat edersen kas ve su dan degıl yag dan gıder kılolar