Eridim kaldım şimdi ne yapmalıyım?

[Karais]

Boyum 180 Kilom 72. Yaklaşık 2 aydır Kick Boks'a gidiyorum. Ona verdiğim para aylık 150TL olduğu için spor salonuna gidemiyorum. Baya zayıfladım yüz hattım çöktü hatta arkadaşlarım bile farketti. 3 ay önce işten çıktım ve iş başvurularımı bekliyorum kısaca öğrenciyim ve işsizim. Boks günleri dışındaki off günlerimde evde 2 dumbell ile full body çalışıyorum fakat gelelim sorun şu ki protein için besinlere para harcayamıyorum. Çünkü zaten verebileceğim para kısıtlı. Lor peynir yumurta kefir ve yulaf kullanıyorum ama günlük protein miktarıma ulaşamadığımı biliyorum. Tavuk et çok masraflı. Ailevi nedenlerden dolayı(ebeveynlerim ayrılar çalışıyor ve hızlı kolay yemekler yapıyorlar) et az yiyorum. Ne yapabilirim? Günlük protein miktarımı nasıl tamamlarım ve yağ yerine vücuduma nasıl kas kütlesi kazandırabilirim?

 

[kirliiiii]

200 250 gr tavuk etinin maliyeti sana 4 lira taş çatlasın 5 lira olur. Günde 250 gr tavuk ye, 6 yumurta ye, 150 gr lor ye. Lorda ucuz.
Günlük
5 lira tavuk
2, 5 lira yumurta
1,5 lira lor
Günlük maliyetin 9 Lira.
Sebze bakliyat meyveyide evde ne çıkarsa öyle tamamlarsın.