İyi günler herkese yaşım 16 ergenim 
bu sporla 3 aydır uğraşıyorum olabildiğince beslenmeme dikkat ediyorum cips kola kızartmalar tatlılar felan bunları komple kesmiş durumdayım beyaz ekmek yerine çavdar veya kepek ekmeği tüketiyorum her gün düzenli olarak sabah 2 tam yumurta 3 yumurta beyazı olsun peynir felan tüketiyorum öğlen tavuk göğsü vesayre spor önce komplex karbonhidrat + protein alıyorum spordan hemen sonra meyve suyu içiyorum 1 saat sonrada işte tavuk göğsü olsun az yağlı dana et felan elimden geldiğince beslenmeme dikkat etmeye çalşıyorum.Benim sıkıntım şuan malum hala yetişkin değilim yemek konusunda zaman zaman annem bile isyan ediyor hani mesela akşam yiyecek birşey olmuyor birde malum ergenim büyüme çağı felan filan 2-3 günde bir yiyecek birşey olmayınca kebap çağırtıyorum veya lahmacun tarzı şeyler çağırtıyorum döner hamburger yerine yağ oranım %12 felan 1.78 boyum var 72 kiloyum bu tür şeyler tüketmemin bu çağda bu sporu yaparken ne gibi zararları olabilir yağlanmama neden olur mu merak ettiğim şey çevremdekilerde ergenliktesin bu kadar dikkat etme diyor ne yapacağımı şaşırdım yardımlarınızı bekliyorum
bu sporla 3 aydır uğraşıyorum olabildiğince beslenmeme dikkat ediyorum cips kola kızartmalar tatlılar felan bunları komple kesmiş durumdayım beyaz ekmek yerine çavdar veya kepek ekmeği tüketiyorum her gün düzenli olarak sabah 2 tam yumurta 3 yumurta beyazı olsun peynir felan tüketiyorum öğlen tavuk göğsü vesayre spor önce komplex karbonhidrat + protein alıyorum spordan hemen sonra meyve suyu içiyorum 1 saat sonrada işte tavuk göğsü olsun az yağlı dana et felan elimden geldiğince beslenmeme dikkat etmeye çalşıyorum.Benim sıkıntım şuan malum hala yetişkin değilim yemek konusunda zaman zaman annem bile isyan ediyor hani mesela akşam yiyecek birşey olmuyor birde malum ergenim büyüme çağı felan filan 2-3 günde bir yiyecek birşey olmayınca kebap çağırtıyorum veya lahmacun tarzı şeyler çağırtıyorum döner hamburger yerine yağ oranım %12 felan 1.78 boyum var 72 kiloyum bu tür şeyler tüketmemin bu çağda bu sporu yaparken ne gibi zararları olabilir yağlanmama neden olur mu merak ettiğim şey çevremdekilerde ergenliktesin bu kadar dikkat etme diyor ne yapacağımı şaşırdım yardımlarınızı bekliyorum
