Ergeniz ;)

İyi günler herkese yaşım 16 ergenim bu sporla 3 aydır uğraşıyorum olabildiğince beslenmeme dikkat ediyorum cips kola kızartmalar tatlılar felan bunları komple kesmiş durumdayım beyaz ekmek yerine çavdar veya kepek ekmeği tüketiyorum her gün düzenli olarak sabah 2 tam yumurta 3 yumurta beyazı olsun peynir felan tüketiyorum öğlen tavuk göğsü vesayre spor önce komplex karbonhidrat + protein alıyorum spordan hemen sonra meyve suyu içiyorum 1 saat sonrada işte tavuk göğsü olsun az yağlı dana et felan elimden geldiğince beslenmeme dikkat etmeye çalşıyorum.Benim sıkıntım şuan malum hala yetişkin değilim yemek konusunda zaman zaman annem bile isyan ediyor hani mesela akşam yiyecek birşey olmuyor birde malum ergenim büyüme çağı felan filan 2-3 günde bir yiyecek birşey olmayınca kebap çağırtıyorum veya lahmacun tarzı şeyler çağırtıyorum döner hamburger yerine yağ oranım %12 felan 1.78 boyum var 72 kiloyum bu tür şeyler tüketmemin bu çağda bu sporu yaparken ne gibi zararları olabilir yağlanmama neden olur mu merak ettiğim şey çevremdekilerde ergenliktesin bu kadar dikkat etme diyor ne yapacağımı şaşırdım yardımlarınızı bekliyorum

 

evde yapılan yemek . dışarıdan söylediğin yemekten daha sağlıklıdır bence .
ayrıca dışarıdan söyleyeceksende hamburger felan söyle bari . hamburgerlerde (burger king için konuşuyorum) 40 gram felan protein var . bunlara burger king in sitesinden bakabilir misin. çünkü hamburgerden hamburgere değişiyor.

 

yağlı yersen sergen olmayanlardan farklı olarakivilcelenirsin
diğerleri hemen hemen aynıdır
yağlanma kilo alımı kasların üstünün yağdan görünmemesi
sağlıksız vucut vs vs
tabi abartmazsan sıkıntı olmaz
herşeyin kararı güzeldir

 

haftada 2 kere kebab yada lahmacun türü şeyler yiyorum onun dışında düzenli besleniyorum şeker olsun yağ olsun uzak duruyorum

 

Normal bi sporcu bildiğim kadarıyla lahmacunu falan ayda en fazla 2 kere tüketiyor

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi