Svastika
Üye
Merhaba arkadaşlar. Spora yaz dolayısıyla ara verdim. 3 ay boyunca hiç gitmedim neredeyse. 1 2 defa gittim ancak sıcak vesaire devam etmedim. 2015 ekiminde başlamıştım ve 2016 temmuzuna kadar ektomorf biri olarak 57 kgden 69 kgya kadar çıktım ki aldığım kiloların çoğu kas idi. Şu anda 3 aydır spor yapmadığımdan dolayı 65 kiloya düştüm. Beslenme düzenim inanılmaz bozuk, kısacası 3 aydır sağlıklı bir yaşam adına hiçbişey yapmadım normalde 8 öğün yiyen ben 3 öğün anca yiyorum tüö gün yatıyorum midem küçüldü ve kaslarımda deformasyon (sanırım böyle deniyordu) başladı. Tüm kaslarım yumuşadı. Göğüste kas kaybım var. Sırtta keza öyle.
Tekrar 69 kgya ulasmak istiyorum. Eylül basında başlayacağım toz ile beraber. Tekrar nasıl bir rutinle baslamalıyım, kaybettiklerimi kazanmam ne kadar sürer, yemek anlamında birden mideye yüklenmeli miyim eskisi gibi... Aydınlatırsanız sevinirim
Tekrar 69 kgya ulasmak istiyorum. Eylül basında başlayacağım toz ile beraber. Tekrar nasıl bir rutinle baslamalıyım, kaybettiklerimi kazanmam ne kadar sürer, yemek anlamında birden mideye yüklenmeli miyim eskisi gibi... Aydınlatırsanız sevinirim
