yusuftr5589
Üye
Arkadaşlar herkese selamlar. Foruma yeni üye oldum. İnternetle çok haşır neşir olan biri olarak artık sağlığıma da önem vermem gerektiğinie karar verip araştırma yapayım derken ilaç gibi çıktı karşıma bu forum.
Direkt konuya geçeyim, nerde ne arayacağımı şaşırdığım için doğru linklere doğru yönlendirmeler ya da direkt olarak alabileceğim ne tavsiye varsa almak istiyorum.
1989 doğumlu 185 cm ve 115 kg dayım.
Vücudum epey yağlı ve spora ne zaman başlamak istesem ikinci veya 3ncü kez antrenmana başlar başlamaz bütün enerjim ve şevkim gider gibi oluyor.
Bunda ağırlığını taşımakta zorlandığım vücudum ve 2 gün üstüste yürüyüş yaptıktan sonra sürtünme sonucu pişik olan ve beni yürüyemez hale getiren bacaklarımın da etkisi var. Anlayacağınız epey ham durumdayım. Yaptığım bazı hareketler, başka bölgelerde ağrıya sebep olabiliyor. Örneğin mekik yaparken, hoca 4x15 tekrar veriyor, 3x15 de sırtım dayanılmaz bir şekilde ağrıyor.
Üst gövde sabit ayaklarımızı kaldırıp indirerek yaptığımız harekette de kalçamdan başlayarak yine aynı tekrar sayılarında bacağıma kramp girmesi durumu söz konusu. Tecrübeli ve profesyonel arkadaşların ve abilerimzin aklında az çok resmimi çizdiğime inanarak sizden tavsiyelerinizi ve yönlendirmelerinizi içtenlikle rica ediyorum. Şimdiden teşekkürler.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Direkt konuya geçeyim, nerde ne arayacağımı şaşırdığım için doğru linklere doğru yönlendirmeler ya da direkt olarak alabileceğim ne tavsiye varsa almak istiyorum.
1989 doğumlu 185 cm ve 115 kg dayım.
Vücudum epey yağlı ve spora ne zaman başlamak istesem ikinci veya 3ncü kez antrenmana başlar başlamaz bütün enerjim ve şevkim gider gibi oluyor.
Bunda ağırlığını taşımakta zorlandığım vücudum ve 2 gün üstüste yürüyüş yaptıktan sonra sürtünme sonucu pişik olan ve beni yürüyemez hale getiren bacaklarımın da etkisi var. Anlayacağınız epey ham durumdayım. Yaptığım bazı hareketler, başka bölgelerde ağrıya sebep olabiliyor. Örneğin mekik yaparken, hoca 4x15 tekrar veriyor, 3x15 de sırtım dayanılmaz bir şekilde ağrıyor.
Üst gövde sabit ayaklarımızı kaldırıp indirerek yaptığımız harekette de kalçamdan başlayarak yine aynı tekrar sayılarında bacağıma kramp girmesi durumu söz konusu. Tecrübeli ve profesyonel arkadaşların ve abilerimzin aklında az çok resmimi çizdiğime inanarak sizden tavsiyelerinizi ve yönlendirmelerinizi içtenlikle rica ediyorum. Şimdiden teşekkürler.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu kadar ham iseniz veya vücudunuz spora çok yatkın olmayabilir. Size tavsiyem daha yolun başında olduğunuz için,beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor çünkü bu işin(zayıflamanın) %70'i boğaz,%30'u spor diyelim. Çok geniş bir konu sizinkisi burdan bu kadarlık bir açıklama yapıyorum. Forumda daha çok gezerseniz çoğu sorunuzun cevabını alıcaksınız iyi günler başarılar 
