Ensede press basarken zorlanma

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan themy
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
themy

themy

Üye
Merhabalar yaşım 16 3 aydır bodye gidiyorum vede 3 aydır ensede press basarken zorlanıyorum 4 set 8 tekrarlı olarak 2 setinde 5kg 2 setinde 10kg basıyorum onu bile çok zorlanarak nasıl birazda olsa rahat basabilirim ?
 
Öncelikle enseye pres sağlıklı bir hareket değil, onun yerine önden boynuna doğru indirmen daha iyi olur. Şimdilik egzersizleri nizami yapmaya çalış, beslenmeni de oturt, sabret :)
 
doğru ensede press omuzdaki ana eklem olan rotator cuff ı zorlar ve modası geçmiş bir egzersiz. aynı etkiyi barı göğüsünün biraz üstüne önden indirerekte görebilirsin
 
Enseye press in zararını yaşamış biri olarak ağır girmeye çalışırken fazla indirdim ve belamı buldum :D Kesinlikle yapma derim hocana danış eğer iyi bir hocaysa oda anlayacaktır zaten.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı