Ense ve Boyun Kasları Hakkında

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan msb
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
M

msb

Üye
:arrow: Merhabalar,

Ense ve Boyun kaslarimi hacimlendirmek istiyorum. Uzunca bir suredir dort set 15-12-10-8 tekrarla calisiyordum fakat bu sistemin pek etkili oldugunu soyleyemeyecegim. Simdi 3 set 20 tekrar seklinde deneyeme basladim.

Yaptigim hareketler boyun icin sirt ustu yatip elleri alna bastirarak kafayi kaldirmak, ense icinse bunun tam tersi.

Sorum su ki: Ense ve boyun kaslari kirmizi liflerden mi, yoksa beyaz liflerden mi olusur? Yani bu kaslari hacimlendirebilmek icin agir guc uygulayip az tekrarla mi, yoksa hafif guc uygulayip gerilim yaratarak cok tekrarla mi sonuca ulasabiliriz?

Saygilar & Sevgiler.
 
Son düzenleme:
@Savaşçı

Kesinlikle kurtarir! Dikkat edersen uzun-ince boyunlu boksör pek yoktur piyasada, onlarin trapez calismalariyla birlikte ozel boyun idmanlari vardir, fakat internetten ulasamadim bilgilendirici bir yaziya.

Yani ince boyunlu birisi saglam bir darbeyle alt olabilirken, kalin-kasli ve saglam yapili bir boyna sahip kisinin bas kismi darbeler karsisinda daha saglam duracaktir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı