Merhabalar kısaca bilgi veriyim şu sıralar pek iştahım yok bu yüzden öğünlerim az hedefim biraz kilo vermek
BOY 1.75 - KİLO 68
HEDEF 62 KG
1. GÜN
SABAH : 2 TAM YUMURTA OMLET - 2 DİLİM KAŞAR PEYNİR ( LİGHT ) - 2 KAŞIK YOGURT - 1 KUPA YEŞİLÇAY - 1.5 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ - 1 KEÇİ BOYNUZU
ÖĞLEN : 1 YEŞİL ELMA ( OKULDA OLDUGUMDAN ve SABAH SAGLAM KAHVALTI YAPTIGIMDAN YİYEMİYORUM İŞTAHTA OLMUYOR )
AKŞAM : 100 GR TAVUK GÖĞSÜ ( SEBZELİ ) - 2 KAŞIK ACI SOS ( EV YAPIMI %100 DOĞAL ) - 1 KEÇİ BOYNUZU
EKSTRA : 1 KEÇİ BOYNUZU - 1 KUPA ŞEKERSİZ NESCAFE ( AKŞAM YEMEGİNDEN SONRA )
İLK GÜN BOYLE BASLADIK BAKALIM HER GUN YAZMAYA CALISICAM PEK Bİ ZORLUK CEKMEDİM KECİ BOYNUZU YEMEMİN SEBEBİ KANSIZLIK VAR DOKTOR TAVSİYESİ BİRDE TATLI KRİZİNEDE İYİ GELİYOR GUNLUK 2-3 TANE TUKETİLMESİNDE Bİ SIKINTI YOKTUR HERALDE...
BOY 1.75 - KİLO 68
HEDEF 62 KG
1. GÜN
SABAH : 2 TAM YUMURTA OMLET - 2 DİLİM KAŞAR PEYNİR ( LİGHT ) - 2 KAŞIK YOGURT - 1 KUPA YEŞİLÇAY - 1.5 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ - 1 KEÇİ BOYNUZU
ÖĞLEN : 1 YEŞİL ELMA ( OKULDA OLDUGUMDAN ve SABAH SAGLAM KAHVALTI YAPTIGIMDAN YİYEMİYORUM İŞTAHTA OLMUYOR )
AKŞAM : 100 GR TAVUK GÖĞSÜ ( SEBZELİ ) - 2 KAŞIK ACI SOS ( EV YAPIMI %100 DOĞAL ) - 1 KEÇİ BOYNUZU
EKSTRA : 1 KEÇİ BOYNUZU - 1 KUPA ŞEKERSİZ NESCAFE ( AKŞAM YEMEGİNDEN SONRA )
İLK GÜN BOYLE BASLADIK BAKALIM HER GUN YAZMAYA CALISICAM PEK Bİ ZORLUK CEKMEDİM KECİ BOYNUZU YEMEMİN SEBEBİ KANSIZLIK VAR DOKTOR TAVSİYESİ BİRDE TATLI KRİZİNEDE İYİ GELİYOR GUNLUK 2-3 TANE TUKETİLMESİNDE Bİ SIKINTI YOKTUR HERALDE...