Arkadaşlar bugün ilke defa denediğim ve hala etkisine inanamdığım bir karışımı sizlerle paylaşmak istiyorum ; bugün omuz+bacak antrenmanım vardı.Normalde 3 set 4 hareket yapardım omuzu.Fakat ağırlığı kaldırdıkça yorulmadığımı ve çok çabuk toparlandığımı hissetikçe yüklendim.sonuçta 4 er set 5 hareket çıkardım ve hala omuzlarım yorulmamıştı.üstüne 4 ayrı bacak hareketi 5er set.Aradan 4 saat geçti hala antrenman yapabilirim.Çokda uzatmayım işte karışım ; Yarım ölçek protein tozu+yarım ölçek creatin ( sabah yarım ölçek almıştım)+1 bütün muz+1 tatlı kaşığı bal+1 çiğ yumurta beyazı (sabah pişmiş 3 beyaz yemiştim)+1 bardak süt = blenderda karıştırıp 45 dk .kadar önce için. Çok ciddi faydasını gördüğüm için paylaşıyorum umarım sizinde işinize yarar.
nekadar blenderdan da geçse çiğ yumurta dan kaçmak gerek onun yerine yulaf ezmesini toz halindede atabiliriz yinede sağlam karışım
