Arkadaşlar bugün ilke defa denediğim ve hala etkisine inanamdığım bir karışımı sizlerle paylaşmak istiyorum ;
bugün omuz+bacak antrenmanım vardı.Normalde 3 set 4 hareket yapardım omuzu.Fakat ağırlığı kaldırdıkça yorulmadığımı ve çok çabuk toparlandığımı hissetikçe yüklendim.sonuçta 4 er set 5 hareket çıkardım ve hala omuzlarım yorulmamıştı.üstüne 4 ayrı bacak hareketi 5er set.Aradan 4 saat geçti hala antrenman yapabilirim.Çokda uzatmayım işte karışım ;
Yarım ölçek protein tozu+yarım ölçek creatin ( sabah yarım ölçek almıştım)+1 bütün muz+1 tatlı kaşığı bal+1 çiğ yumurta beyazı (sabah pişmiş 3 beyaz yemiştim)+1 bardak süt = blenderda karıştırıp 45 dk .kadar önce için.
Çok ciddi faydasını gördüğüm için paylaşıyorum umarım sizinde işinize yarar.
bugün omuz+bacak antrenmanım vardı.Normalde 3 set 4 hareket yapardım omuzu.Fakat ağırlığı kaldırdıkça yorulmadığımı ve çok çabuk toparlandığımı hissetikçe yüklendim.sonuçta 4 er set 5 hareket çıkardım ve hala omuzlarım yorulmamıştı.üstüne 4 ayrı bacak hareketi 5er set.Aradan 4 saat geçti hala antrenman yapabilirim.Çokda uzatmayım işte karışım ;
Yarım ölçek protein tozu+yarım ölçek creatin ( sabah yarım ölçek almıştım)+1 bütün muz+1 tatlı kaşığı bal+1 çiğ yumurta beyazı (sabah pişmiş 3 beyaz yemiştim)+1 bardak süt = blenderda karıştırıp 45 dk .kadar önce için.
Çok ciddi faydasını gördüğüm için paylaşıyorum umarım sizinde işinize yarar.
