Enerji yetersizliği mi yoksa Overtraining mi ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan mcan09
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
mcan09

mcan09

Yeni Üye
merhabalar.antrenman öncesi öğünüm 50 gr lor ve bir porsiyon pilavdı.fakat bunlar bitmişti. bende ''nasıl olsa tek bölge çalışacağım zorlanmam'' düşüncesiyle 2 adet kıymalı buzağıdilini yedim.tahminim sadece protein aldım karb yoktu.tam antrenmana geçtim 3 hareket 3 set yapacaktım 8 tekrardan.fakat 1.hareketin 3. setini zar zor tamamladım tükendim.sebebi sizce overtraining mi yoksa enerji azlığı mı ?
 
Buna anlamlı bir cevap verilebilmesi için ne sıklıkta antrenman yaptığının , nasıl beslendiğinin bilinmesi gerekir.
 
buzağıdili derken afbuyur tam anlayamadım ? bildiğimiz buzagı dili mi ?
 
doğanzzv dedi:
Bence motivasyon eksikliği herşey kafanda bitiyor...
Genişletmek için tıkla...


motivasyonum tamdı geçen hafta hatta göğüs çalıştıktan hemen 10 dakka sonra kol çalıştım 3 hareketi de tamamladım.fakat enerji eksikliğinden oldu galiba.çünkü göüs kol günü yani geçen hafta arı poleni ve bal karışımı yemiştim.

---------- Post added at 10:12 ---------- Previous post was at 10:10 ----------
repax dedi:
buzağıdili derken afbuyur tam anlayamadım ? bildiğimiz buzagı dili mi ?
Genişletmek için tıkla...

hayır gerçek buzağıdili değil hay allah mustakını vermesin hiç duymadın mı :)

işte altta resmini verdim yani bunlardan 2 tane yemiştim sadece tahminim sadece proteinle beslendim o yüzden oldu galiba ne dersiniz ?
021.JPG


---------- Post added at 10:14 ---------- Previous post was at 10:12 ----------
emirturk dedi:
Buna anlamlı bir cevap verilebilmesi için ne sıklıkta antrenman yaptığının , nasıl beslendiğinin bilinmesi gerekir.
Genişletmek için tıkla...


hacim çalışıyordum 3x8.yine kaldırabileceğim bir ağırlıkla antrenman yapıyordum
 
bence konsantrasyonunda sıkıntı varmış...yoksa aç karnına gittiğinde bile bu kadar düşme gerçekleşmez...
 
su ve enerji eksikliğinden olabilir hele yüksek kilolarda çok zorluyor insanı ben birde bunları 60 dklık kardiodan sonra yapıyorum baya zorluyor..
 
mcan09 dedi:
motivasyonum tamdı geçen hafta hatta göğüs çalıştıktan hemen 10 dakka sonra kol çalıştım 3 hareketi de tamamladım.fakat enerji eksikliğinden oldu galiba.çünkü göüs kol günü yani geçen hafta arı poleni ve bal karışımı yemiştim.

---------- Post added at 10:12 ---------- Previous post was at 10:10 ----------



hayır gerçek buzağıdili değil hay allah mustakını vermesin hiç duymadın mı :)

işte altta resmini verdim yani bunlardan 2 tane yemiştim sadece tahminim sadece proteinle beslendim o yüzden oldu galiba ne dersiniz ?


---------- Post added at 10:14 ---------- Previous post was at 10:12 ----------

[/COLOR]


hacim çalışıyordum 3x8.yine kaldırabileceğim bir ağırlıkla antrenman yapıyordum
Genişletmek için tıkla...

ağır bir yemege benziyor kan şekerini düşürmüş dolayısıyla gücünüde aşagı çekmiş olabilir
 
sağolun arkadaşlar önerilerinizi dikkate alıcam bugün göğüs kol çalışmam var antrenman öncesi şöyle sağlam karblı bir yemek yiyip ondan sonra idmanımı yapıcam.son durumu yazarım
 
İlk defa olmuş motivasyon eksikliği kesinlikle, bu durum kendini 1 hafta boyunca tekrarlarsa öğünlerini gözden geçir, öğünler tam ve performans düşüşü yaşıyorsan overtraining.
 
arkadaşlar nedenini buldum.antrenmandan bir buçuk saat önce şöyle 50 gr lor 1 porsiyon pilav 1 kase yoğurt,1 çay kaşığı arı poleni, 1 bardak kahve yedim,içtim.yerimde duramıyordum gücümün geri geldiğini hissettim. demekki sebep buymuş tavsiyeleriniz için sağolun...
 
yediklerinle çok ilgisi yoktur hatta forumda cok uzun süre aç kalıp ant.a gittikten sonra güç düşüşü olmadan çalışanlar oldu ..psikolojiktir
 
Sercyy dedi:
yediklerinle çok ilgisi yoktur hatta forumda cok uzun süre aç kalıp ant.a gittikten sonra güç düşüşü olmadan çalışanlar oldu ..psikolojiktir
Genişletmek için tıkla...


o gün de aslında moralim iyiydi sorun yoktu ama neyse artık uzatmanın alemi yok .ama bomba gibi bir idman çıkardım...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı