Enerji sorunu

ahmet53100

ahmet53100

Üye
Salona genellikle okuldan sonra gidiyorum bazı günler enerjim ve gücüm yerinde oluyor fakat bazende o kadar halsiz oluyorumki hareketleri hemen edip gidesim geliyor acaba bu halsizliğin sebebi nedir sabah kahvaltıda yarım litre süt 5 yumurta peyaz peynir vs. yiyorum öğleyin ise ekmek arası 100 gr tavuk döner + 2 ayran içiyorum. sizce ne yapmalıyım
 
Zihnini arındır ve sadece spora odaklan. Motive edici şeyler izle.
 
spordan önce karbonhidrat rezervlerin bitmişse pert olursun, çok basit birşey(ben de çok kabaca anlattım zaten.). 1.5 2 saat önceden yemek yemelisin.
 
Ogle yameginde aldigin karboyu komplex karbo olarak iki katina cikar mucizeyi gor :) ayrica gun icinde yesil cay tuket ve idman oncesi 1 tane kahve :)
 
öğle yemeğini iyi yiyorum genellikle aynı besinleri tüketmeme rağmen günden güne bu enerji değisiyor kahve tavsiyenizi değerlendiricem
 
brhmcr haklı özellikle kışın öğlen veya sabah içilen yeşil çayın faydasını çok görürsün. bendede sendeki sorun vardı. liptonun yeşil çay ve limon karışımını aldım ve abdiibrahimin multivitaminini aldım enerjim bitmek bilmiyor. :)
 
ahmet53100 dedi:
öğle yemeğini iyi yiyorum genellikle aynı besinleri tüketmeme rağmen günden güne bu enerji değisiyor kahve tavsiyenizi değerlendiricem
Genişletmek için tıkla...
Eger iyi yiyorum dedigin ogle yemegi 100 gram tavuk doner ekmek arasi ise tum bilgilerini gozden gecirmen lazim.

Yedigin ekmek zaten hizli karbo, ve toplam degeri yeterli degil, sen 200 gram yulaf veya bulgur yede bak bakalim nasil idman yapiyorsun.
 
brhmcr dedi:
Eger iyi yiyorum dedigin ogle yemegi 100 gram tavuk doner ekmek arasi ise tum bilgilerini gozden gecirmen lazim.

Yedigin ekmek zaten hizli karbo, ve toplam degeri yeterli degil, sen 200 gram yulaf veya bulgur yede bak bakalim nasil idman yapiyorsun.
Genişletmek için tıkla...

ewt çok doğru..bunu kendmden biliorum...hızlı karbolar enerji vermiyor....ama 200 gram yulaf cok değil mi...ben 50 yiyorum çok mu az yiyorum acaba..sabahları 50, antremandan önce de 50 gram...diğer karbolardan da pilav makarna 1 er tabak her öğün....
 
birçok sebebi olabilir
kan eksikliği
şeker hastalığı
over training
uykusuzluk
beslenme problemi
aşırı cinsel aktivite
vb 10larca sebep sayabilirim
sana önerim kendi vucudunu tanımandır
ben halsiz olduğumda neden olduğunu anlayabiliyorum
ya cinsel aktivite fazla oluyor ya iş yorgunluğu ya pisikolojik vb
sende kendini tanırsan sebebini bulacaksın
çok şüpen varsa gerekirse doktora gidebilirsin
 
asteq dedi:
ewt çok doğru..bunu kendmden biliorum...hızlı karbolar enerji vermiyor....ama 200 gram yulaf cok değil mi...ben 50 yiyorum çok mu az yiyorum acaba..sabahları 50, antremandan önce de 50 gram...diğer karbolardan da pilav makarna 1 er tabak her öğün....
Genişletmek için tıkla...

200 gram farazi bir rakamdi herkes kendi kilosuna ve vucut tipine gore beslenme programi yapmali tabi ki.
 
boksbody dedi:
birçok sebebi olabilir
kan eksikliği
şeker hastalığı
over training
uykusuzluk
beslenme problemi
aşırı cinsel aktivite
vb 10larca sebep sayabilirim
sana önerim kendi vucudunu tanımandır
ben halsiz olduğumda neden olduğunu anlayabiliyorum
ya cinsel aktivite fazla oluyor ya iş yorgunluğu ya pisikolojik vb
sende kendini tanırsan sebebini bulacaksın
çok şüpen varsa gerekirse doktora gidebilirsin
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ediyorum güzel bir yorum oldu
 
Beslenmeni düzelt, günün kötü geçtiyse spora yansıyor olabilir. Karbonun yanında vitamin alımını iyi ayarla, multivitamin takviyesi yapabilirsin belki. Tabii ki önce diyetini düzenlemelisin ama hala olmuyorsa kan değerlerini ölçtür.
 
brhmcr dedi:
Ogle yameginde aldigin karboyu komplex karbo olarak iki katina cikar mucizeyi gor :) ayrica gun icinde yesil cay tuket ve idman oncesi 1 tane kahve :)
Genişletmek için tıkla...

En çok kafein içeren kahve hangisi acaba? Cafe crown action aldım %20 kafeini artırılmış yazıyor ama sanırım nescafe classic te daha fazla kafein var. Hatta bayağı fazla var sanırım ?
 
Kahve olayına bende katılırımidmandan yarım saat önce iç git sana enerji verecektir.

Bu arada ; her gün aynı performansı veremez vücut,bu durum gerek dinlenme,gerek beslenme ile alaklalıdır.

Birini kaçırdığın zaman eksiye düşersin.Malesef böyle.

Olmazsa olmazın ; idmandan önceki beslenmende mutlaka karbonhidrat olsun.
 
bugün biraz daha dikkat edip idman yapacağım farkı sizle paylaşırım
 
Metobolizma hızlandırıcı ürünler biraz enerji veriyor.
Bol kafeinli MultiPower Red Kick ürününü de deneyebilirsin. Fiyatı uygun.
 
sabah yeşil çay içip antremandan 1 saat önce kahve içtim gerçekten fark etti
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı