Enerji kaybı

Arkadaşlar öncelikle merhaba,ben bodybuilding sporunu düzenli olarak yaklaşık 6 aydır yapmaktayım ancak protein vb.hiçbir supplement kullanmadım ama kilo alma ve antremanın son setlerine doğru ağır bir şekilde enerji kaybı problemlerim var, elimden geldiğince besleniyorum ama ağırlık arttırma da sorun oluyor.Yaş :18 boyum:1.87 kilom: 73 acaba sizin bir öneriniz varmıdır sizce protein almalımıyım yoksa bu şekilde supplementsiz devam mı etmeliyim?şimdiden teşekkürler sorunuz olursa sorabilirsiniz. Not:arkadaşlar allaha şükür maddi durumum iyi protein de alabilirim elimden geldiğince beslenme de yapabilirim.

 

Protein aldığında son setleri daha mı güçlü çıkaracaksın

 

İşte ben de bilmediğim için soruyorum ya.

 

Glutamin creatin ve BCAA yi bi arastir internetten ayrintili bilgi mevcut internette

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Antrenmanda piramit sistem mi yapıyorsun

 

Evet.Bacak antremanı hariç piramit sistem

 

Ters piramit yap hareket set sayılarını 3 e düşür bi günde 20 setten fazla yapma

 

Beslenmene daha çok özen gösterip dinlenmeyi ihmal etmezsen bir sorun yaşamaman lazım. 6 aydır kendini çok yıpratarak çalışıyorsan 1 hafta ara ver. Düzenli olarak kısa aralar vermek iyi gelir. Supplementlere bel bağlamak yanlış sandığın kadar katkısı olmaz.