Endomorf Yağ Yakımı - İstek

Arkadaşlar öncelikle merhaba, 2 senedir vücut geliştirme&fitness sporunun içindeyim ve tamamen düzensiz bir şekilde fakat dikkat ederek evde gelişimimi sağladım. Sadece 6 ay kadar spor salonunda sabit bir şekilde aksama olmadan spor yaptım hoca gözetiminde. Sizlerden istediğim belli bir kas kütlem olmasına rağmen hala yağ oranım fazla ve bunun için birşeyler yapmak istiyorum. 2 sene önce kilom 110 civarıydı ve azmim sonucu 3 ay öncesine kadar 84.9 a kadar indim fakat şuan kış dolayısıyla yine kilo aldım. Sizlere kendim hakkında bilgileri vermek istiyorum. Şuan ki kilom 91.2 , boyum 188 cm ve %22 yani kilolu sayılabilecek yağ oranım mevcut. Yoğunluklu olarak bel çevresi ve sırtımda,kalçamda yağlar kalmakta. Sizlerden isteğim yağ yakımı için bana yardımcı olmanız şimdiden herkese çok teşekkür ederim.

 

p90x uygulayabilirsin. Programa sadık kalırsan 3 ay sonra güzel bir yağ oranı seni bekliyor.