En Sağlam Program Bu mu?

[Oguzhan_04]

PAZARTESİ - Dinlenme
SALI-Bacak_Karın
ÇARŞAMBA-Dinlenme
PERŞEMBE-Biceps_Kanat
CUMA-Dinlenme
CUMARTESİ-Göğüs_Triceps
PAZAR-Dinlenme


bazılarını ikili şekilde eşleştirdim ! Özellikle o ikililere dikkat ederek programın eksik yönlerini söyler misiniz? Kas grupları birbirleriyle uygun mu? Dinlenme günü sayısı ideal mi vs...?

 

[RubyTR]

Omuz ve traplez de girmelisin

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Oguzhan_04]

Trapezi boşverde omuz için ayrı bi gün açamam hangi güne eklemek daha mantıklı olur?

 

[RubyTR]

Bacak karina ekleyebilirsin

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ufuk GECE]

En sağlam programı bulmuşsun tebrik ederim.

 

[Oguzhan_04]

Cumartesi gününe bicepsle göğüsü koysam olmaz mı? Cumartesi günü bol et yiyebiliyorum da

 

[SlipKnoT16]

Biceps kanat degilde Kanat biceps yap onu , ve omuzda ekle bacak gününe ekliyebilirsin . Başlıgıda anlamış degilim açıkcası en saglam program bu mu derken ?

 

[RubyTR]

Göğüs biseps -kanat triseps -omuz bacak bu daha iyi olur karina hepsinde gir

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Oguzhan_04]

Göğüsle bicepsin aynı günde çalıştırılmasının yanlış olduğunu duymuştum o yüzden biraz endişelerim var

 

[Lionss]

Tebrik ederim en saglam programı buldun arnold flanda böyle yapıyordu zaten