En kolay şekilde karın kası nasıl yapılır

Merhaba forumda yeniyim
Fitness da karın kaslarının en kolay yoldan çıkması için hangi hareketleri yapmalıyız
Anlayan varsa bana program yazabilirse sevinirim.

 

Bence naturel olarak en hızlı karın kası çıkarma yolu, eve bir koşu bandı alıp, haftada 4 gün işe/okula gitmeden evvel 35-40 dakika kardiyo yapmak, zira vücudun en masum olduğu yağ yakmaya en müsait zamandır. daha sonra duşunu alıp rutin hayatına devam etmek. Hem gün boyunca daha aktif olursun. Beslenmene de dikkat ederek, akşamları da Gym'e gidip normal programını yaparsan streoidliler kadar efsane bir vücudun olur. Lakin millet gym aidatını, tavuk göğsünü zor para yetiştirdiğini düşünürsek, kim 2000-2500 lira verip evine bir koşu bandı alabilir, orası meçhul...

 

Fitness kaydım var
Sadece program lazım vücudumda zayıf zaten

 

Aslına bakarsan karın kası herkeste var olay üzerini kapatan yağ tabakasında , bu yağ tabakasını inceltmen lazım ki karın kası bölgesindeki yağ tabakası en son ve zor giden yağ tabakasıdır. bunun için beslenmene dikkat etmeli (protein ağırlıklı) ve sabırlı olmalısın....